La memoria es una habilidad esencial que puede irse perdiendo poco a poco con el paso del tiempo, pero que también puede mejorarse con práctica y dedicación. La fortaleza de la memoria está directamente ligada al funcionamiento del cerebro, que requiere entrenamiento constante para mantener sus funciones en condiciones óptimas. Se demostró que la escritura a mano facilita la creación de nuevos enlaces en el cerebro y fomenta conexiones más complejas que son cruciales para absorber nueva información y formar recuerdos.
Un estudio publicado en la revista Frontiers in Psychology así lo asegura y para demostrar esta hipótesis, investigadores noruegos dividieron a un grupo de estudiantes universitarios en dos subgrupos. El primero tenía que escribir palabras con un lápiz digital sobre una pantalla táctil y el otro grupo tecleaba las mismas palabras con un solo dedo.
Analizando la actividad cerebral de ambos grupos en el momento de realizar la actividad, vieron que los patrones de conectividad cerebral eran significativamente más complejos y extensos en los participantes que escribían a mano en comparación con aquellos que utilizaban teclados. Esto se debe a que los movimientos precisos y controlados de la mano al escribir generan patrones espaciales y temporales en el cerebro que promueven el aprendizaje.
Escribir a mano fortalece la memoria
Los investigadores noruegos descubrieron que escribir regularmente puede ser una herramienta poderosa para ejercitar y fortalecer la memoria. Esta práctica tiene efectos positivos en la capacidad de retener la información tanto a medio como a largo plazo. Asimismo, los investigadores aseguraron que tomar notas a mano durante las clases tiene como resultado una mejor comprensión y recuerdo de los contenidos, en comparación con la escritura con ordenador.
Según aseguran, el método más tradicional de escribir sobre papel involucra procesos mentales más profundos y activos, lo que facilita una conexión más sólida con el material y promueve una memoria más fuerte y duradera. “Precisamente lo que hace tan atractivo tomar apuntes a ordenador (la capacidad para escribir más rápido) es lo que provoca que disminuya el aprendizaje”, explica el psicólogo educacional Kenneth Kiewra. El experto lamentó que hoy sea difícil liberarse de la dependencia digital y que el hábito de la escritura a mano haya perdido relevancia.
Cinco ejercicios para fortalecer la memoria a partir de la escritura
- Tomar apuntes. Tomar apuntes a mano durante una clase o una reunión de trabajo ayuda a potenciar la concentración y la atención. Si esta actividad no está presente en tu vida diaria, también puedes practicar tomando apuntes mientras escuchas una charla interesante en YouTube.
- Hacer listas en papel. Anotar a mano en una hoja tareas que tienes pendientes o la lista de la compra puede resultar clave para mantenerte alerta. Pero hay que recordar que tiene que ser a mano, no en la aplicación de notas del teléfono móvil. Este hábito no solo mejora la capacidad de recordar, sino que también permite a quien lo practica desconectar del mundo digital.
- Crea un calendario en papel. Al comienzo de cada mes o de cada semana puedes hacer un calendario con las actividades de cada día. Al tomar notas a mano no solo mejorarás la capacidad de recordar las fechas de los eventos importantes, sino que también evitarás la preocupación de perder información importante si te quedas sin batería.
- Escribir una nota de agradecimiento. La próxima vez que alguien tenga un buen gesto con nosotros o simplemente querramos demostrarle nuestro afecto puedes escribirle una nota de agradecimiento. Este detalle no solo será bien recibido por el otro, sino que también puede aumentar los niveles de felicidad de quien lo realiza.
- Escribir un diario. Empezar a registrar cada día tres cosas por las que uno se siente agradecido puede ser un excelente punto de partida. Las investigaciones han mostrado que el acto de practicar la gratitud puede promover emociones positivas y aumentar el optimismo