{"id":109832,"date":"2023-12-12T11:51:08","date_gmt":"2023-12-12T14:51:08","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=109832"},"modified":"2023-12-12T11:53:22","modified_gmt":"2023-12-12T14:53:22","slug":"los-tres-alimentos-que-hay-que-comer-para-vivir-mas-de-100-anos-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/los-tres-alimentos-que-hay-que-comer-para-vivir-mas-de-100-anos-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Los tres alimentos que hay que comer para vivir m\u00e1s de 100 a\u00f1os, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"\n

Llevar un estilo de vida saludable con una buena\u00a0alimentaci\u00f3n, en general, se relaciona con vivir m\u00e1s y con mejor salud. Ya no importa \u00fanicamente vivir mucho, sino hacerlo con buena calidad de vida y se suele decir que cuanto antes se adopten los\u00a0buenos h\u00e1bitos<\/strong>, mejor. Si bien esta afirmaci\u00f3n es cierta, nunca es tarde para cambiar y obtener beneficios.<\/p>\n\n\n\n

Un nuevo trabajo realizado en Reino Unido y publicado en la revista Nature Food subraya que estos cambios empiezan a ser indispensables al acercarse la mediana edad.<\/strong> Incluso, si lo hacemos a partir de los 40 a\u00f1os, mejorar la dieta puede aportar hasta 10 a\u00f1os m\u00e1s de vida.<\/p>\n\n\n\n

\"Las
Las personas que agregaron cereales a su dieta, tuvieron m\u00e1s beneficios. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Se sabe que una mayor adherencia a las recomendaciones diet\u00e9ticas se asocia con una menor mortalidad<\/strong>, pero quedaba por comprobar c\u00f3mo una mejora sostenida en los patrones diet\u00e9ticos se traducir\u00eda en ganancias en la esperanza de vida.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo fue el estudio<\/h2>\n\n\n\n

En la investigaci\u00f3n, se analizaron datos de 467.354 participantes del Biobanco de Reino Unido que tienen entre 40 y 69 a\u00f1os. Se observaron los h\u00e1bitos alimenticios<\/strong> de los participantes y los cambios que llevaron a cabo en su dieta durante un periodo de seguimiento medio de 30 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan los datos del estudio, aquellas personas de mediana edad que cambiaron de una dieta desaconsejable a una dieta saludable y mantuvieron este nuevo patr\u00f3n, agregaron hasta 10 a\u00f1os m\u00e1s a sus vidas. A mayor cantidad de cambios hacia patrones diet\u00e9ticos<\/strong> m\u00e1s saludables, mayor era la esperanza de vida.<\/p>\n\n\n\n

\"Los
Los frutos secos, dentro de la lista de alimentos saludables. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Los grupos de alimentos asociados con una mayor longevidad<\/h2>\n\n\n\n
  • los frutos secos<\/li>
  • las legumbres<\/li>
  • los cereales integrales.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Por su parte, las bebidas azucaradas y las carnes rojas son alimentos a evitar.<\/p>\n\n\n\n

    Por otro lado, los participantes que cambiaron a dietas saludables m\u00e1s adelante tambi\u00e9n obtuvieron beneficios<\/strong>, aunque no tantos como las personas de 40 a\u00f1os. Por ejemplo, cambiar a una dieta saludable a los 70 a\u00f1os pod\u00eda suponer un aumento de la esperanza de vida previsto de tan s\u00f3lo 5 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

    Otros datos de la investigaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

    En el estudio se tuvieron en cuenta datos como edad, sexo, tabaquismo, consumo de alcohol y actividad f\u00edsica. Tambi\u00e9n se incorporaron an\u00e1lisis de sensibilidad que tuvieron en cuenta el \u00edndice de masa corporal y la\u00a0ingesta de energ\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Para finalizar y aunque los investigadores son conscientes de que mantener los cambios en el estilo de vida de forma sostenida en el tiempo puede ser un desaf\u00edo, intentarlo y lograr una constancia en estos cambios puede beneficiar significativamente la esperanza de vida.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Llevar un estilo de vida saludable con una buena\u00a0alimentaci\u00f3n, en general, se relaciona con vivir m\u00e1s y con mejor salud. Ya no importa \u00fanicamente vivir mucho, sino hacerlo con buena… <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":109837,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-109832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109832"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109842,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109832\/revisions\/109842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/109837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}