{"id":114490,"date":"2023-12-28T11:40:22","date_gmt":"2023-12-28T14:40:22","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=114490"},"modified":"2023-12-28T11:49:50","modified_gmt":"2023-12-28T14:49:50","slug":"el-tipo-de-actividad-que-deberian-hacer-lo-ninos-sedentarios-para-reducir-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/el-tipo-de-actividad-que-deberian-hacer-lo-ninos-sedentarios-para-reducir-el-colesterol\/","title":{"rendered":"El tipo de actividad que deber\u00edan hacer lo ni\u00f1os sedentarios para reducir el colesterol"},"content":{"rendered":"\n

El\u00a0sedentarismo\u00a0durante la infancia y tambi\u00e9n en la adolescencia puede tener consecuencias negativas a largo plazo, como aumentar los niveles de colesterol hasta un 67% al llegar a la edad adulta \u2013lo que a su vez conlleva problemas cardiovasculares\u2013, seg\u00fan indic\u00f3 un nuevo estudio que, sin embargo, tambi\u00e9n encontr\u00f3 que la pr\u00e1ctica de\u00a0actividad f\u00edsica ligera\u00a0<\/strong>puede revertir por completo los riesgos y es mucho m\u00e1s efectiva que realizar ejercicio f\u00edsico entre moderado y vigoroso.<\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n que lleg\u00f3 a esta conclusi\u00f3n fue realizada entre las universidades de Exeter, de Finlandia Oriental y de Bristol empleando datos del estudio \u201cChildren of the 90s\u201d (tambi\u00e9n conocido como \u2018Avon Longitudinal Study of Parents and Children\u2019), que incluy\u00f3 a 792 ni\u00f1os<\/strong> de 11 a\u00f1os a los que siguieron hasta los 24 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

\"Los
Los ni\u00f1os pueden pasar horas jugando sentados. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Los resultados se publicaron en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism y revelan que el tiempo sedentario acumulado desde la infancia puede incrementar los niveles de colesterol <\/strong>en dos tercios (67%) para cuando alguien alcance la mitad de la segunda d\u00e9cada de vida. Este dato es preocupante teniendo en cuenta que el colesterol alto y la dislipidemia desde la infancia y la adolescencia se asoci\u00f3 con la muerte prematura alrededor de los 45 a\u00f1os y con el desarrollo de problemas card\u00edacos como aterosclerosis subcl\u00ednica y da\u00f1o card\u00edaco a partir de los 25 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Para prevenir la dislipidemia<\/strong> y bajar el colesterol es fundamental llevar un estilo de vida saludable y, adem\u00e1s del tipo de dieta, otro factor importante es el movimiento. Este estudio analiz\u00f3 objetivamente por primera vez el impacto a largo plazo del tiempo sedentario, la actividad f\u00edsica ligera y la actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa sobre los niveles de colesterol infantil.<\/p>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica ligera ayuda a controlar el peso y el colesterol<\/h2>\n\n\n\n

Las actuales recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) indican que los ni\u00f1os y adolescentes deben realizar en promedio 60 minutos de actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa cada d\u00eda y reducir el tiempo sedentario, pero sus pautas para la actividad f\u00edsica ligera son limitadas. Sin embargo, este nuevo estudio encontr\u00f3 que la actividad f\u00edsica ligera \u2013que incluye ejercicios como caminatas largas, tareas dom\u00e9sticas o bailes lentos,\u00a0nataci\u00f3n o ciclismo<\/strong>\u2013 es hasta cinco veces m\u00e1s eficaz que la actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa para favorecer la salud del coraz\u00f3n y reducir la inflamaci\u00f3n en la poblaci\u00f3n joven.<\/p>\n\n\n\n

El Dr. Andrew Agbaje de la Universidad de Exeter, que dirigi\u00f3 el estudio declar\u00f3: \u201cEstos hallazgos enfatizan la incre\u00edble importancia para la salud de la actividad f\u00edsica ligera y muestran que podr\u00eda ser la clave para prevenir el colesterol elevado y la dislipidemia. Tenemos pruebas de que la actividad f\u00edsica ligera es considerablemente m\u00e1s eficaz que la actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa en este sentido y, por lo tanto, tal vez sea hora de que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud actualice sus directrices sobre el ejercicio en la infancia, y los expertos en salud p\u00fablica, los pediatras y los encargados de la salud alentamos a una mayor participaci\u00f3n en la actividad f\u00edsica ligera desde la infancia<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo fue la investigaci\u00f3n sobre el ejercicio infantil y el colesterol<\/h2>\n\n\n\n

Durante la investigaci\u00f3n, se recogieron medidas de aceler\u00f3metro de tiempo sedentarias, actividad f\u00edsica ligera y actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa a las edades de 11, 15 y 24 a\u00f1os. El colesterol <\/strong>HDL (lipoprote\u00edna de alta densidad), el colesterol LDL (lipoprote\u00edna de baja densidad), los triglic\u00e9ridos y el colesterol total se midieron repetidamente a las edades de 15, 17 y 24 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

A estos ni\u00f1os, tambi\u00e9n se les realizaron mediciones repetidas de absorciometr\u00eda de rayos X de energ\u00eda dual, evaluaci\u00f3n de la masa grasa corporal total y masa muscular, as\u00ed como de glucosa en sangre <\/strong>en ayunas, insulina y prote\u00edna C reactiva de alta sensibilidad, con estado de tabaquismo, nivel socioecon\u00f3mico y antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

\"Jugar
Jugar al f\u00fatbol es una actividad que puede hacerse en un parque. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Durante el seguimiento de 13 a\u00f1os, el tiempo sedentario aument\u00f3 de aproximadamente seis horas al d\u00eda a nueve horas diarias y la actividad f\u00edsica ligera disminuy\u00f3 de seis a tres horas al d\u00eda, mientras que la actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa se mantuvo relativamente estable en unos 50 minutos al d\u00eda desde la infancia hasta la edad adulta joven. El aumento medio en el colesterol total fue de 0,69 mmol\/l, sin ninguna influencia de la grasa corporal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Un promedio de cuatro horas y media al d\u00eda de actividad f\u00edsica ligera desde la infancia hasta la edad adulta joven disminuy\u00f3<\/strong> causalmente el colesterol total en (-0,53 mmol\/l), pero la masa grasa corporal total redujo el efecto de la actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa sobre el colesterol total hasta en un 48%. Es importante destacar que el aumento de la masa grasa neutraliz\u00f3 el peque\u00f1o efecto de la actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa sobre el colesterol total.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 dec\u00edan los estudios previos acerca del sedentarismo<\/h2>\n\n\n\n

Estos hallazgos llegan poco despu\u00e9s de que otro estudio liderado por el doctor Andrew Agbaje y publicado en Nature Communications haya encontrado que la actividad f\u00edsica ligera puede revertir completamente la obesidad infantil<\/strong> vinculada al aumento del tiempo sedentario en m\u00e1s de 6.000 ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

El tiempo sedentario contribuy\u00f3 a entre el 7 y el 10% de la masa total de grasa acumulada durante el crecimiento desde la infancia hasta la edad adulta joven. La actividad f\u00edsica ligera disminuy\u00f3 la ganancia general en masa grasa en 9,5-15%, mientras que la actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa <\/strong>redujo la masa grasa en 0,7-1,7%.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNuestra investigaci\u00f3n sugiere que la actividad f\u00edsica ligera puede ser un h\u00e9roe an\u00f3nimo y ya es hora de que el mundo reemplace el mantra de \u2018un promedio de 60 minutos<\/strong>\u00a0al d\u00eda de actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa\u2019 por \u2018al menos tres horas al d\u00eda de actividad f\u00edsica ligera\u2019. La actividad f\u00edsica ligera parece ser el ant\u00eddoto al efecto catastr\u00f3fico del tiempo sedentario en la poblaci\u00f3n joven\u201d, expres\u00f3 Andrew Agbaje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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