\u201cMe duele el est\u00f3mago\u201d, \u201ctengo una \u2018patada\u2019 al h\u00edgado\u201d o \u201cestoy mal de la panza\u201d son algunas de las frases m\u00e1s comunes a la hora de describir estas dolencias que son altamente frecuentes entre hombres y mujeres.<\/p>\n\n\n\n
El doctor Luis Mar\u00eda Bustos Fern\u00e1ndez, m\u00e9dico gastroenter\u00f3logo, Director del Instituto de Gastroenterolog\u00eda que lleva su nombre y miembro de la Sociedad Argentina de Gastroenterolog\u00eda sostuvo que, \u201cen muchos casos, con simples cambios en el estilo de vida, la alimentaci\u00f3n, con el consumo de productos l\u00e1cteos fermentados con probi\u00f3ticos y tomando m\u00e1s agua, se logra una mejor salud digestiva y, por consiguiente, un bienestar f\u00edsico y emocional; con lo cual, es fundamental conocer el propio sistema digestivo para comenzar con el cambio\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Para ponerlo en n\u00fameros: a nivel mundial, casi el 80% de la poblaci\u00f3n sufre de alg\u00fan trastorno digestivo. Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes son: distensi\u00f3n abdominal (sensaci\u00f3n de \u2018hinchaz\u00f3n\u2019), constipaci\u00f3n y flatulencias.<\/p>\n\n\n\n
El 86% de quienes padecen molestias digestivas manifiesta que esto los afecta a nivel f\u00edsico; se siente inc\u00f3modo (57%), siente la ropa apretada (29%) y se siente con sobrepeso (27%). Un 75% de las personas afectadas por molestias digestivas manifest\u00f3 que los s\u00edntomas tienen su pico por la noche. Adem\u00e1s, las molestias digestivas son doblemente comunes en mujeres que en hombres.<\/p>\n\n\n\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de Gastroenterolog\u00eda difundi\u00f3 las siguientes recomendaciones para cuidar el est\u00f3mago:<\/p>\n\n\n\n
– Comer menos cantidad y con mayor frecuencia, sin aumentar la ingesta cal\u00f3rica total. No saltear el desayuno; no comer en exceso por la noche.<\/p>\n\n\n\n
– Consumir alimentos ricos en fibra: 5 porciones de frutas y verduras por d\u00eda, incluyendo granos y legumbres.<\/p>\n\n\n\n
– Comer pescado entre 3 y 5 veces por semana.<\/p>\n\n\n\n
– Reducir el consumo de comidas con alto contenido de grasa animal, alimentos grasos y fritos.<\/p>\n\n\n\n
– Consumir productos l\u00e1cteos fermentados con probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n
– Elegir comidas magras como pollo (sin piel), o cortes magros de carnes rojas.<\/p>\n\n\n\n
– Beber 2 litros de agua por d\u00eda y disminuir el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas, con cafe\u00edna o con alto contenido de az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n
– Comer despacio y masticar lentamente y bien.<\/p>\n\n\n\n
– Llevar un estilo de vida saludable: hacer ejercicio regularmente y no fumar.<\/p>\n\n\n\n
-Mantener un \u00edndice de masa corporal saludable, tratando de conseguir el peso ideal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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