{"id":118724,"date":"2024-01-16T11:37:43","date_gmt":"2024-01-16T14:37:43","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=118724"},"modified":"2024-01-16T11:38:41","modified_gmt":"2024-01-16T14:38:41","slug":"las-cuatro-razones-por-las-que-desayunar-ayuda-a-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/las-cuatro-razones-por-las-que-desayunar-ayuda-a-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Las cuatro razones por las que desayunar ayuda a bajar de peso"},"content":{"rendered":"\n

A pesar de que el t\u00e9rmino\u00a0\u201cel desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda\u201d<\/strong>\u00a0fue desacreditado como estrategia de marketing, la verdad del asunto es… que el desayuno sigue siendo muy importante. De hecho, hay numerosas maneras en que sentarse con un plato de huevos y tostadas puede ayudar a alcanzar los objetivos de salud, incluidos los de\u00a0p\u00e9rdida de peso. Los expertos y los estudios de investigaci\u00f3n han demostrado c\u00f3mo desayunar puede ayudar a perder peso a largo plazo, convirtiendo el famoso eslogan de la ficci\u00f3n en realidad.<\/p>\n\n\n\n

\"El
El desayuno adecuado debe incluir un poco de cada macronutriente. AFP<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Algunas de las formas en que el desayuno puede ayudar a perder peso incluyen la forma de obtener suficientes prote\u00ednas, fibra y grasas<\/strong> saludables, as\u00ed como a mantener los niveles con energ\u00eda. Pero lo importante a tener en cuenta con estos beneficios es que el tipo de desayuno que se come importa. Comer un desayuno equilibrado y rico en nutrientes te beneficiar\u00e1 m\u00e1s que uno lleno de az\u00facares a\u00f1adidos y cero nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

Cuatro beneficios para bajar de peso al desayunar<\/h2>\n\n\n\n

Comenzar el d\u00eda con un desayuno saludable y rico en nutrientes puede ayudar a los objetivos de p\u00e9rdida de peso de las siguientes maneras.<\/p>\n\n\n\n

  1. Aporta energ\u00eda.<\/strong>\u00a0Seg\u00fan la Cl\u00ednica Cleveland, el desayuno proporciona al cuerpo la energ\u00eda que se necesita para rendir al m\u00e1ximo. \u201cEl desayuno te ayudar\u00e1 a mantenerte concentrado y alerta, mejorando el rendimiento f\u00edsico y mental en general, lo que te permitir\u00e1 ser m\u00e1s productivo\u201d, dice la Dra. Lisa Young, una nutricionista reconocida internacionalmente, experta en el tama\u00f1o de las porciones y profesora adjunta de Nutrici\u00f3n en la Universidad de Nueva York.<\/li>
  2. Brinda saciedad.<\/strong>\u00a0Puede parecer obvio, pero consumir calor\u00edas a primera hora de la ma\u00f1ana puede ayudar a llenarte y controlar el apetito durante el resto de las horas de la ma\u00f1ana y a prepararte bien para el resto del d\u00eda. \u201cEl desayuno previene la sensaci\u00f3n de hambre extrema durante el d\u00eda, algo que puede conducir a elecciones de alimentos poco saludables\u201d, advierte Young. \u201cDesayunar tambi\u00e9n te hace sentir saciado por m\u00e1s tiempo y ayuda a controlar el tama\u00f1o de las porciones para el resto de las comidas\u201d, agrega, \u201clo que puede ayudar directamente con tus objetivos de p\u00e9rdida de peso porque consumir\u00e1s menos calor\u00edas vac\u00edas\u201d.<\/li>
  3. Ayuda a evitar los antojos nocturnos.\u00a0<\/strong>\u201cComo dietista registrada, escuch\u00e9 a cientos de personas decirme lo que comen y, sin lugar a dudas, las personas que se saltan el desayuno generalmente anhelan carbohidratos por la noche\u201d, asegura Amy Goodson, nutricionista deportiva de Estados Unidos. \u201cUn desayuno con alto contenido de fibra, carbohidratos y prote\u00ednas establece el nivel de az\u00facar en la sangre a un ritmo constante durante el d\u00eda y puede ayudarte a evitar los antojos m\u00e1s adelante. Si bien muchas personas piensan que saltarse el desayuno les ahorra calor\u00edas, a menudo terminan comiendo esas calor\u00edas en la basura m\u00e1s tarde en el d\u00eda\u201d, agrega.<\/li>
  4. Permite agregar m\u00e1s fibra, un nutriente que es crucial para perder peso.<\/strong>\u00a0Un estudio publicado en\u00a0The Journal of Nutrition<\/em>\u00a0dice que la fibra est\u00e1 relacionada con una mayor p\u00e9rdida de peso y adherencia a la dieta, y la\u00a0Cl\u00ednica Mayo\u00a0afirma que los alimentos ricos en fibra son m\u00e1s saciantes que muchos otros tipos de alimentos, lo que significa que pod\u00e9s sentirte lleno con menos calor\u00edas. Afortunadamente, muchos de los alimentos saludables para el desayuno son sorprendentemente ricos en fibra. La avena, el pan integral, la fruta e incluso algunos cereales son excelentes fuentes de fibra por la ma\u00f1ana.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A pesar de que el t\u00e9rmino\u00a0\u201cel desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda\u201d\u00a0fue desacreditado como estrategia de marketing, la verdad del asunto es… que el desayuno sigue siendo muy… <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":118727,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-118724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=118724"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118724\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":118737,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/118724\/revisions\/118737"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/118727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=118724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=118724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=118724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}