{"id":118876,"date":"2024-01-17T10:20:16","date_gmt":"2024-01-17T13:20:16","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=118876"},"modified":"2024-01-17T10:31:53","modified_gmt":"2024-01-17T13:31:53","slug":"un-nuevo-estudio-determino-que-la-actividad-fisica-atenua-la-perdida-osea-relacionada-con-la-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/un-nuevo-estudio-determino-que-la-actividad-fisica-atenua-la-perdida-osea-relacionada-con-la-edad\/","title":{"rendered":"Un nuevo estudio determin\u00f3 que la actividad f\u00edsica aten\u00faa la p\u00e9rdida \u00f3sea relacionada con la edad"},"content":{"rendered":"\n

La\u00a0densidad \u00f3sea<\/strong>\u00a0cambia a medida que envejecemos. En la infancia, la adolescencia y la edad adulta temprana, los huesos absorben nutrientes y minerales, ganando densidad \u00f3sea. Alcanzan la m\u00e1xima masa alrededor de los 23 o 25 a\u00f1os. A partir de ah\u00ed, el proceso se estabiliza. Y, a los 50 a\u00f1os, comienza su declive, por lo que los huesos son m\u00e1s susceptibles a romperse.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio realizado en la Universidad de Jyv\u00e4skyl\u00e4, Finlandia, encontr\u00f3 que la densidad mineral \u00f3sea en el cuello femoral disminuy\u00f3, pero las propiedades estructurales se mantuvieron o incluso mejoraron ligeramente durante una intervenci\u00f3n de\u00a0entrenamiento<\/strong>\u00a0con ejercicios multicomponentes de un a\u00f1o de duraci\u00f3n en hombres y mujeres de 70 a 85 a\u00f1os que previamente hab\u00edan estado f\u00edsicamente inactivos.<\/p>\n\n\n\n

Aquellos que hab\u00edan acumulado una actividad de mayor intensidad moderada y alta no experimentaron tanto deterioro en la densidad \u00f3sea como aquellos que eran menos activos o acumulaban su actividad diaria a una intensidad m\u00e1s baja.<\/p>\n\n\n\n

La cantidad y la intensidad de la\u00a0actividad f\u00edsica\u00a0suelen disminuir y la salud \u00f3sea se deteriora con el envejecimiento. Sin embargo, el entrenamiento de\u00a0fuerza y el ejercicio de impacto<\/strong>, como correr y saltar, pueden atenuar la p\u00e9rdida \u00f3sea relacionada con la edad. Una novedad de este estudio fue que, adem\u00e1s del ejercicio f\u00edsico, analiz\u00f3 la importancia de la actividad f\u00edsica en la vida cotidiana. Los resultados sugieren que vale la pena aumentar la cantidad de actividad de impacto de carga \u00f3sea en la rutina diaria.<\/p>\n\n\n\n

\"El
El ejercicio f\u00edsico hace que las articulaciones trabajen y ayuda a detener la descalcificaci\u00f3n de los huesos. Foto: OscarStock – stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u201cEs posible incorporar m\u00e1s actividad de alta intensidad<\/strong> en la vida cotidiana en peque\u00f1as sesiones, como caminatas r\u00e1pidas y subir escaleras\u201d, dice el investigador postdoctoral Tuuli Suominen. \u201cLos impactos similares a los de los saltos tambi\u00e9n se pueden lograr sin el salto real levant\u00e1ndose primero de puntillas y luego dej\u00e1ndose caer sobre los talones\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica es clave para la prevenci\u00f3n de ca\u00eddas<\/h2>\n\n\n\n

El cuello femoral <\/strong>es particularmente propenso a las fracturas relacionadas con ca\u00eddas. Tanto la densidad mineral \u00f3sea en esa zona como la prevenci\u00f3n de ca\u00eddas son esenciales para evitarfracturas de cadera.<\/p>\n\n\n\n

Savikangas y Suominen tambi\u00e9n sugieren que, especialmente en las personas mayores que no hacen ejercicio regularmente, aumentar la actividad f\u00edsica diaria tambi\u00e9n puede ayudar a mantener la salud \u00f3sea y prevenir fracturas a trav\u00e9s de la mejora de la capacidad funcional y la fuerza muscular. Una buena capacidad funcional y fuerza muscular reducen el riesgo de ca\u00eddas, pero tambi\u00e9n permiten que los huesos se carguen de manera m\u00e1s eficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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