{"id":118918,"date":"2024-01-17T10:49:41","date_gmt":"2024-01-17T13:49:41","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=118918"},"modified":"2024-01-17T10:50:26","modified_gmt":"2024-01-17T13:50:26","slug":"cual-es-la-mejor-actividad-fisica-para-la-memoria-segun-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/cual-es-la-mejor-actividad-fisica-para-la-memoria-segun-harvard\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1l es la mejor actividad f\u00edsica para la memoria, seg\u00fan Harvard"},"content":{"rendered":"\n

Uno de los pilares b\u00e1sicos que sostienen una vida saludable es el ejercicio f\u00edsico y es sabido que los beneficios del deporte son numerosos y variados, tanto a nivel f\u00edsico como mental. Ahora, la Universidad de Harvard resalt\u00f3 c\u00f3mo favorece una actividad f\u00edsica regular al cerebro y, m\u00e1s concretamente, a\u00a0la memoria\u00a0y a las habilidades de pensamiento.<\/p>\n\n\n\n

La instituci\u00f3n se\u00f1al\u00f3 que el ejercicio produce sustancias qu\u00edmicas que estimulan el crecimiento de nuevos vasos sangu\u00edneos en el cerebro<\/strong>, as\u00ed como la supervivencia de las c\u00e9lulas cerebrales. \u201cHay mucha evidencia detr\u00e1s de esto\u201d, afirm\u00f3 Scott McGinnis, profesor de Neurolog\u00eda en la Facultad de Medicina de Harvard, quien dijo que se demostr\u00f3 que seguir un programa de ejercicio f\u00edsico moderado durante seis meses aumenta la funci\u00f3n de algunas regiones cerebrales.<\/p>\n\n\n\n

\"Salir
Salir a caminar en compa\u00f1\u00eda, es una buena opci\u00f3n. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el ejercicio influye en la mejora del estado de \u00e1nimo <\/strong>y del sue\u00f1o, as\u00ed como en la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y de la ansiedad. Todos estos par\u00e1metros afectan, a su vez, a las funciones cognitivas.<\/p>\n\n\n\n

Otros ejercicios que ayudan la memoria, seg\u00fan Harvard<\/h2>\n\n\n\n

A pesar de que no se sabe qu\u00e9 otros ejercicios f\u00edsicos son mejores para mejorar la memoria, el neur\u00f3logo de Harvard consider\u00f3 que \u201ces probable que otras formas de pr\u00e1cticas aer\u00f3bicas que hacen latir el coraz\u00f3n produzcan beneficios similares\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Un\u00a0metan\u00e1lisis<\/strong>\u00a0reciente evalu\u00f3 diferentes par\u00e1metros del ejercicio (frecuencia, intensidad, duraci\u00f3n, tipo o volumen) y sus efectos sobre la funci\u00f3n cognitiva en ni\u00f1os, adultos y personas mayores.<\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n concluy\u00f3 que la actividad f\u00edsica <\/strong>benefici\u00f3 la cognici\u00f3n general y todos los niveles subcognitivos, especialmente el ejercicio aer\u00f3bico y de resistencia. De todos los grupos de edad, las personas mayores mostraron los mayores beneficios del ejercicio en la cognici\u00f3n global, la funci\u00f3n ejecutiva y la memoria.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo sacar el m\u00e1ximo provecho al ejercicio<\/h2>\n\n\n\n

Desde Harvard, dieron los siguientes consejos para que el ejercicio regular repercuta en la mejora de las funciones cognitivas:<\/p>\n\n\n\n

  • Tratar de hacer deporte a una intensidad moderada<\/strong>, como caminar a paso ligero durante 150 minutos a la semana.<\/li>
  • Comenzar unos minutos al d\u00eda<\/strong> e ir aumentando de 5 a 10 minutos cada semana.<\/li>
  • Tener paciencia,<\/strong> dado que son varios estudios los que demostraron que se necesitan alrededor de seis meses para comenzar a cosechar los beneficios cognitivos del ejercicio.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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