{"id":120902,"date":"2024-01-26T10:10:27","date_gmt":"2024-01-26T13:10:27","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=120902"},"modified":"2024-01-26T10:11:42","modified_gmt":"2024-01-26T13:11:42","slug":"siete-habitos-faciles-y-economicos-para-retrasar-el-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/siete-habitos-faciles-y-economicos-para-retrasar-el-envejecimiento\/","title":{"rendered":"Siete h\u00e1bitos f\u00e1ciles y econ\u00f3micos para retrasar el envejecimiento"},"content":{"rendered":"\n

Adoptar un estilo de vida saludable y libre de excesos no solo se traduce en sentirnos bien con nosotros mismos, sino que tambi\u00e9n puede tener un impacto notable en el proceso de\u00a0envejecimiento. Al seguir h\u00e1bitos simples respaldados por expertos, podemos disfrutar de una vida plena y activa sin necesidad de esfuerzos excesivos.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, David Sinclair, profesor titular en el Departamento de Gen\u00e9tica del Centro Paul F. Glenn de Investigaci\u00f3n sobre la Biolog\u00eda del Envejecimiento de la Facultad de Medicina de Harvard<\/strong>, dio a conocer siete h\u00e1bitos que, seg\u00fan \u00e9l, contribuyeron a que se mantuviera \u201cmejor que un joven de 20 a\u00f1os\u201d en t\u00e9rminos de salud a pesar de sus cinco d\u00e9cadas de vida.<\/p>\n\n\n\n

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El tabaco es considerado el vicio m\u00e1s t\u00f3xico que se consume recurrentemente . (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Se trata de un conjunto de h\u00e1bitos sencillos<\/strong>, pero muy efectivos que podr\u00edan contribuir significativamente a retrasar el proceso de envejecimiento. Los mismos van desde ajustes en la alimentaci\u00f3n hasta pr\u00e1cticas diarias que prometen mantenernos activos y en\u00e9rgicos.<\/p>\n\n\n\n

Los siete h\u00e1bitos para retrasar el envejecimiento<\/h2>\n\n\n\n

Estos h\u00e1bitos, respaldados por sus estudios sobre la epigen\u00e9tica y la prevenci\u00f3n del envejecimiento son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n

  1. Reducir el consumo de carne. <\/strong>Abogando por las prote\u00ednas vegetales y los pescados ricos en omega-3, Sinclair propone reducir el consumo de carnes procesadas, asociadas a problemas como la hipertensi\u00f3n y el c\u00e1ncer de colon.<\/li>
  2. Practicar ejercicio a menudo. <\/strong>Sinclair destaca el entrenamiento de fuerza para prevenir la p\u00e9rdida muscular y \u00f3sea asociada al envejecimiento, as\u00ed como la actividad cardiovascular y el entrenamiento de equilibrio.<\/li>
  3. Dejar m\u00e1s tiempo al intestino para digerir determinados alimentos.<\/strong> Sinclair adopta el ayuno intermitente, sugiriendo que, dejar m\u00e1s tiempo al intestino para digerir los alimentos, puede tener beneficios para la microbiota y potencialmente contribuir a la longevidad.<\/li>
  4. Reducir el consumo de az\u00facar.<\/strong> Sinclair destaca la importancia de reducir al m\u00ednimo el consumo de az\u00facar en la dieta, ya que, niveles elevados de glucosa en sangre pueden contribuir al envejecimiento acelerado.<\/li>
  5. Adi\u00f3s al tabaco.<\/strong> El tabaco, considerado el vicio m\u00e1s t\u00f3xico que se consume recurrentemente, est\u00e1 en la lista negra de Sinclair debido a sus amplios efectos nocivos en la salud.<\/li>
  6. Reducir el consumo de alcohol. <\/strong>El experto tambi\u00e9n recomienda eliminar o reducir al m\u00ednimo el consumo de alcohol, ya que, estudios lo asocian con la aparici\u00f3n de diversos tipos de c\u00e1ncer y enfermedades cardiovasculares.<\/li>
  7. Limitar el consumo de pan.<\/strong> El pan, consumido en exceso para acompa\u00f1ar nuestras comidas diarias, tambi\u00e9n se encuentra entre los culpables de niveles elevados de glucosa en sangre, seg\u00fan el experto de Harvard. Su recomendaci\u00f3n ante esta situaci\u00f3n es limitar su consumo, especialmente el pan no integral.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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