{"id":120980,"date":"2024-01-26T11:22:32","date_gmt":"2024-01-26T14:22:32","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=120980"},"modified":"2024-01-26T11:33:02","modified_gmt":"2024-01-26T14:33:02","slug":"como-estar-activos-y-sanos-sin-ir-al-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/como-estar-activos-y-sanos-sin-ir-al-gimnasio\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo estar activos y sanos sin ir al gimnasio"},"content":{"rendered":"\n

Apenas arranc\u00f3 enero, muchas personas prometieron seguir una estricta rutina de acondicionamiento f\u00edsico y\u00a0volver al gimnasio<\/strong>. Sin embargo, para algunos el gimnasio es m\u00e1s una c\u00e1mara de torturas que un \u201ctemplo\u201d en el que pueden alcanzar sus metas de fitness y la sola idea de pasar horas encerrados en un cuarto lleno de personas haciendo exactamente lo mismo y acaparando todas las mancuernas, es suficiente para que se les vayan las ganas de hacer ejercicio y ser personas m\u00e1s activas.<\/p>\n\n\n\n

Paige Verity Davis es entrenadora, tambi\u00e9n conocida como\u00a0The Fun Fitness Coach\u00a0<\/em>y entiende que el gimnasio puede ser un lugar intimidante.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAl hablar con mis clientes, me di cuenta de que hay gente que en los gimnasios puede sentirse presionada<\/strong>. Hay quienes ven a los que van en cuclillas con pesas altas, a los corredores de marat\u00f3n que usan las cintas y a la gente posando en los espejos. Todo esto puede resultar extremadamente desalentador\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Alternativas para hacer ejercicio sin ir al gimnasio<\/h2>\n\n\n\n

\u201cCuando est\u00e1s completando tu compra semanal o saliendo a cualquier lugar en el coche, \u00bfpor qu\u00e9 no intentas estacionar m\u00e1s lejos para quemar unas cuantas calor\u00edas extra <\/strong>y fortalecer los m\u00fasculos de las piernas?\u201d, sugiere la experta.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi est\u00e1s en un supermercado, \u00bfpor qu\u00e9 no usar dos canastas, una en cada brazo, para agregar el levantamiento de peso adicional en el camino?\u201d, propone.<\/p>\n\n\n\n

A los ojos de Paige, este es uno de los cambios m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer: llevar a los chicos a la plaza<\/strong>. Tambi\u00e9n dar\u00e1 lugar a algunos recuerdos divertidos para toda la familia.<\/p>\n\n\n\n

\"Saltar,
Saltar, tirar, colgarse, balancearse, correr: en la plaza hay espacio para todo. (Foto: Adobe)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u201cVayan al parque local con los chicos, corran, emp\u00fajenlos en las hamacas<\/strong>\u201d, indica.<\/p>\n\n\n\n

\u201cIncluso llevarlos a upa, \u00a1no subestimes cu\u00e1nto pesa un ni\u00f1o cuando tienes que cargarlo durante un largo per\u00edodo de tiempo!\u201d y agrega: \u201cUna gran ventaja de hacer ejercicio con tus hijos es el hecho de que tambi\u00e9n les inculcar\u00e1s h\u00e1bitos saludables <\/strong>a medida que crezcan\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicios en casa<\/h2>\n\n\n\n

\u201cOtro consejo incre\u00edble es hacer ejercicio en casa, siempre que tengas mucho espacio, \u00a1por favor no patees una silla o una mesa en el proceso! Hay muchos videos de ejercicios <\/strong>en l\u00ednea en YouTube que puedes ver en cualquier momento\u201d, sugiere.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPuedes encontrar una variedad de entrenamientos como clases de baile, Pilates, HIIT <\/strong>y m\u00e1s en l\u00ednea para que puedas mantenerte fresco y desafiante\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"Las
Las flexiones de brazos pueden hacerse mientras se cuida del beb\u00e9. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Si la idea es tonificar, pero tambi\u00e9n hacer nuevos amigos, Paige tambi\u00e9n recomienda ir a clases de fitness en cualquier club de barrio.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLas clases comunitarias<\/strong> son una manera fant\u00e1stica de poner en marcha los objetivos de acondicionamiento f\u00edsico, ya que son asequibles y flexibles: normalmente tienen opciones de paquetes de pago y al por mayor para satisfacer sus necesidades\u201d. Y argumenta: \u201cTendr\u00e1s la sensaci\u00f3n de comunidad: podr\u00e1s conocer a amigos incre\u00edbles que se convertir\u00e1n en tus animadores. Entonces es m\u00e1s probable que te apegues a estos entrenamientos, ya que tendr\u00e1s ese esp\u00edritu de equipo en el que te sentir\u00e1s motivado para ir\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apenas arranc\u00f3 enero, muchas personas prometieron seguir una estricta rutina de acondicionamiento f\u00edsico y\u00a0volver al gimnasio. Sin embargo, para algunos el gimnasio es m\u00e1s una c\u00e1mara de torturas que un… <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":120982,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-120980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=120980"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":120988,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120980\/revisions\/120988"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=120980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=120980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=120980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}