{"id":122749,"date":"2024-02-02T11:37:37","date_gmt":"2024-02-02T14:37:37","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=122749"},"modified":"2024-02-02T11:39:32","modified_gmt":"2024-02-02T14:39:32","slug":"la-fruta-que-mejora-la-vitalidad-y-el-estado-de-animo-en-solo-cuatro-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/la-fruta-que-mejora-la-vitalidad-y-el-estado-de-animo-en-solo-cuatro-dias\/","title":{"rendered":"La fruta que mejora la vitalidad y el estado de \u00e1nimo en solo cuatro d\u00edas"},"content":{"rendered":"\n

Las\u00a0frutas\u00a0son muy importantes en nuestra alimentaci\u00f3n y, en \u00e9pocas donde hace mucho calor, comerlas en ensalada o hacernos un jugo, puede ser muy refrescante. Entre ellas se encuentra\u00a0el kiwi<\/strong>, uno de los alimentos recomendados para facilitar el tr\u00e1nsito intestinal en caso de estre\u00f1imiento por su aporte en fibra. Es, adem\u00e1s, una de las frutas que contiene m\u00e1s vitamina C, ya que el consumo de un kiwi de tama\u00f1o medio aporta alrededor del 85% de la cantidad recomendada diaria de esta vitamina.<\/p>\n\n\n\n

Ahora, a sus beneficios para el intestino, se a\u00f1aden ventajas para el cerebro, seg\u00fan los hallazgos de un nuevo estudio realizado por investigadores de la universidad de Otago (Nueva Zelanda) que revela que incluir kiwi en la dieta diaria favorece el buen humor<\/strong> y puede mejorar la vitalidad y el bienestar emocional en solo cuatro d\u00edas. Los hallazgos se publicaron en The British Journal of Nutrition.<\/p>\n\n\n\n

\"El
El kiwi puede tomarse en jugo para refrescarse por el calor. (Foto: Adobe Stock)Por: M.studio – stock.adobe.com<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La profesora Tamlin Conner, psic\u00f3loga y coautora del trabajo declar\u00f3 que los hallazgos proporcionan una manera tangible y accesible para que las personas protejan su salud mental. \u201cEs genial que la gente sepa que peque\u00f1os cambios en su dieta, como a\u00f1adir kiwis, podr\u00edan suponer una diferencia en c\u00f3mo se sienten todos los d\u00edas\u201d. El trabajo de Conner examina \u201ch\u00e1bitos de estilo de vida<\/strong> modificables que mejoran o impiden el bienestar\u201d o, en otras palabras, las cosas peque\u00f1as y manejables que se pueden hacer para ser felices y saludables.<\/p>\n\n\n\n

La ingesta de vitamina C <\/strong>se asoci\u00f3 con un mejor estado de \u00e1nimo, vitalidad, bienestar y menos probabilidades de experimentar s\u00edntomas depresivos, mientras que el d\u00e9ficit de este micronutriente se relacion\u00f3 con m\u00e1s riesgo de sufrir depresi\u00f3n y deterioro cognitivo. Sin embargo, Conner dijo que la investigaci\u00f3n sobre la rapidez con la que se produc\u00edan mejoras en el estado de \u00e1nimo despu\u00e9s de introducir suplementos de vitamina C o fuentes de alimentos integrales era limitada.<\/p>\n\n\n\n

El impacto de los nutrientes sobre la salud mental<\/h2>\n\n\n\n

Los autores del nuevo estudio intentaron comprobarlo y para ello dise\u00f1aron una intervenci\u00f3n diet\u00e9tica de ocho semanas para 155 adultos con d\u00e9ficit de vitamina C. Dividieron a los participantes en grupos para que recibieran o bien un suplemento de vitamina C, un placebo o dos kiwis. Estas personas informaron sobre su vitalidad, estado de \u00e1nimo, bienestar<\/strong>, calidad y cantidad del sue\u00f1o y actividad f\u00edsica mediante encuestas v\u00eda smartphone.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores encontraron que la suplementaci\u00f3n con kiwi mejoraba la vitalidad y el estado de \u00e1nimo<\/strong> en cuatro d\u00edas, alcanzando su punto m\u00e1ximo alrededor de 14-16 d\u00edas despu\u00e9s de comenzar la ingesta y experimentando una mejora desde el d\u00eda 14. La vitamina C, en cambio, mejor\u00f3 marginalmente el estado de \u00e1nimo hasta el d\u00eda 12.<\/p>\n\n\n\n

\"El
El kiwi es una de las frutas que aporta vitamina C y nutrientes. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El autor principal, el Dr. Ben Fletcher, dijo que entender los matices de cu\u00e1ndo y c\u00f3mo ocurrieron estos efectos en el d\u00eda a d\u00eda contribuy\u00f3 al conocimiento de los beneficios potenciales de los alimentos y suplementos ricos en vitamina C en la\u00a0salud mental<\/strong>. \u201cNuestros participantes ten\u00edan una salud mental relativamente buena, por lo que ten\u00edan poco margen de mejora, pero, aun as\u00ed, informaron de beneficios con las intervenciones con kiwi o vitamina C\u201d, dijo.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, se\u00f1al\u00f3 que, si bien los suplementos de vitamina C produjeron algunas mejoras, el estudio subraya los posibles efectos sin\u00e9rgicos del consumo de alimentos integrales como el kiwi. \u201cFomentamos un enfoque hol\u00edstico de la nutrici\u00f3n<\/strong> y el bienestar, incorporando varios alimentos ricos en nutrientes a su dieta\u201d. Conner agreg\u00f3 que el uso de encuestas intensivas con tel\u00e9fonos inteligentes ofrece una comprensi\u00f3n en tiempo real de los cambios diarios en los resultados relacionados con el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las\u00a0frutas\u00a0son muy importantes en nuestra alimentaci\u00f3n y, en \u00e9pocas donde hace mucho calor, comerlas en ensalada o hacernos un jugo, puede ser muy refrescante. Entre ellas se encuentra\u00a0el kiwi, uno… <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":122768,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-122749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=122749"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122749\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122775,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122749\/revisions\/122775"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/122768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=122749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=122749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=122749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}