![\"La](\"https:\/\/tn.com.ar\/resizer\/IGVBtvHvBzGkbVjdl6JWU0M31TU=\/767x0\/smart\/filters:format(webp)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/artear\/IW6TDOHFKJCLRK5JGWKPWH77X4.jpeg\")
Los investigadores encuestaron a 1.114 mujeres, 785 de las cuales estaban atravesando la menopausia<\/strong>, para analizar qu\u00e9 efecto ten\u00eda nadar en agua fr\u00eda sobre su salud y bienestar. Los hallazgos se han publicado en Post Reproductive Health y mostraron que las mujeres menop\u00e1usicas experimentaron una significativa mejora en la ansiedad, seg\u00fan lo informado por el 46,9% de ellas, los cambios de humor (34,5%), el mal humor (31,1%) y los sofocos (30,3%) como resultado de nadar en agua fr\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de las mujeres (63,3%) nadaba espec\u00edficamente para aliviar sus s\u00edntomas<\/strong>. Algunas de las participantes en el estudio afirmaron que el agua fr\u00eda era \u201cun alivio inmediato para el estr\u00e9s y la ansiedad\u201d y describieron la actividad como \u201ccurativa\u201d. Una mujer de 57 a\u00f1os declar\u00f3: \u201cEl agua fr\u00eda es fenomenal. Me ha salvado la vida. En el agua, puedo hacer cualquier cosa. Todos los s\u00edntomas (f\u00edsicos y mentales) desaparecen y me siento en mi mejor momento\u201d.<\/p>\n\n\n\n La profesora Joyce Harper del Instituto UCL EGA para la Salud de la Mujer y autora principal dijo: \u201cAnteriormente se hab\u00eda descubierto que el agua fr\u00eda mejora el estado de \u00e1nimo y reduce el estr\u00e9s en los nadadores al aire libre, y los ba\u00f1os de hielo se han utilizado durante mucho tiempo para ayudar a la reparaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n muscular de los atletas. Nuestro estudio respalda estas afirmaciones, mientras que la evidencia anecd\u00f3tica tambi\u00e9n destaca c\u00f3mo las mujeres pueden utilizar la actividad para aliviar s\u00edntomas f\u00edsicos, como sofocos<\/strong>, dolores y molestias\u201d.<\/p>\n\n\n\n La mayor\u00eda de las mujeres incluidas en el estudio probablemente nadaba tanto en verano como en invierno y usaba trajes de ba\u00f1o, en lugar de trajes de neoprene. Las principales motivaciones que animaban a estas mujeres a practicar la nataci\u00f3n en agua fr\u00eda, adem\u00e1s de aliviar los s\u00edntomas de la menopausia, eran estar al aire libre, mejorar la\u00a0salud mental<\/strong>\u00a0y hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n Harper explic\u00f3 que \u201cla mayor\u00eda de las mujeres nada para aliviar s\u00edntomas como ansiedad, cambios de humor <\/strong>y sofocos y observaron que sus s\u00edntomas disminu\u00edan gracias a los efectos f\u00edsicos y mentales del agua fr\u00eda\u201d. \u201cTambi\u00e9n eran importantes la frecuencia con la que nadaban, durante cu\u00e1nto tiempo y la ropa que vest\u00edan. Aquellas que nadaron durante m\u00e1s tiempo tuvieron efectos m\u00e1s pronunciados. Lo mejor de nadar en aguas fr\u00edas es que permite a las personas hacer ejercicio en la naturaleza y, a menudo, con amigos, lo que puede crear una gran comunidad\u201d.<\/p>\n\n\n\n Los especialistas decidieron investigar tambi\u00e9n si nadar en agua fr\u00eda mejoraba los s\u00edntomas de la menstruaci\u00f3n<\/strong>. De las 711 mujeres que experimentaron s\u00edntomas menstruales, casi la mitad asegur\u00f3 que nadar en agua fr\u00eda mejor\u00f3 su ansiedad (46,7%) y m\u00e1s de un tercio dijo que ayud\u00f3 con sus cambios de humor (37,7%) y su irritabilidad (37,6%).<\/p>\n\n\n\n A pesar de los beneficios de la nataci\u00f3n en aguas fr\u00edas, los investigadores advirtieron que este deporte conlleva ciertos riesgos. La profesora Harper dijo que \u201cse debe tener precauci\u00f3n al nadar en aguas fr\u00edas, ya que, los participantes podr\u00edan correr riesgo de hipotermia, shock por agua fr\u00eda o alteraciones del ritmo card\u00edaco, por eso es importante hacerlo bajo la\u00a0supervisi\u00f3n<\/strong>\u00a0de un profesional\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201cA\u00fan es necesario realizar m\u00e1s investigaciones sobre la frecuencia, duraci\u00f3n, temperatura y exposici\u00f3n necesarias para provocar una reducci\u00f3n de los s\u00edntomas. Sin embargo, esperamos que nuestros hallazgos puedan proporcionar una soluci\u00f3n alternativa para las mujeres que luchan contra la menopausia y alentar a m\u00e1s mujeres a participar en deporte<\/strong>s\u201d, concluy\u00f3 la experta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La mayor\u00eda de las mujeres presenta diversos s\u00edntomas que preceden o acompa\u00f1an a\u00a0la menopausia\u00a0y entre los m\u00e1s molestos est\u00e1n los sofocos, que pueden llegar a interferir significativamente en su calidad… <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":123567,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-123545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123545"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123570,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123545\/revisions\/123570"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/123567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Nadar, un ejercicio que mejora el estado de \u00e1nimo y reduce el estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n
Otras conclusiones de la investigaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n