{"id":135824,"date":"2024-03-26T10:05:34","date_gmt":"2024-03-26T13:05:34","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=135824"},"modified":"2024-03-26T11:31:02","modified_gmt":"2024-03-26T14:31:02","slug":"la-tecnica-de-relajacion-expres-que-ayuda-a-sentirse-bien-en-pocos-segundos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/la-tecnica-de-relajacion-expres-que-ayuda-a-sentirse-bien-en-pocos-segundos\/","title":{"rendered":"La t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n expr\u00e9s que ayuda a sentirse bien en pocos segundos"},"content":{"rendered":"\n

La sociedad moderna nos impone un ritmo de vida acelerado que muchas veces nos produce\u00a0estr\u00e9s, ya que, a diario nos podemos sentir presionados para tener \u00e9xito ya sea en el trabajo, en nuestras relaciones o en otros aspectos de la vida. Las expectativas sociales y familiares tambi\u00e9n contribuyen a esta carga de estr\u00e9s, as\u00ed como las\u00a0preocupaciones financieras<\/strong>\u00a0y la incertidumbre econ\u00f3mica.<\/p>\n\n\n\n

El hecho de querer que nosotros, nuestra familia y allegados estemos bien, tambi\u00e9n nos genera una preocupaci\u00f3n constante, mientras que, adem\u00e1s est\u00e1 la informaci\u00f3n a trav\u00e9s de los medios y las redes sociales, lo que puede resultar abrumador y agotador. Todos estos factores contribuyen a un estado generalizado de estr\u00e9s en nuestras vidas, que puede tener serios efectos negativos<\/strong> en nuestra salud f\u00edsica y mental si no se aborda adecuadamente. Por ello, es crucial adoptar estrategias para reducir el estr\u00e9s y priorizar el autocuidado para mejorar nuestra calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

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La t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n se puede realizar en medio de una jornada laboral. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u201cEvitar el estr\u00e9s es la mejor manera de preservar la producci\u00f3n de serotonina,<\/strong> de modo que todo lo que ayude en este sentido a que nuestra vida est\u00e9 equilibrada es beneficioso, por emjemplo, alimentaci\u00f3n saludable, practicar ejercicio, tomar sol y descansar\u201d, se\u00f1al\u00f3 Cristina Vidal, psic\u00f3loga espa\u00f1ola directora del Centro PsiCo Lleida.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica del mindfulness<\/h2>\n\n\n\n

La especialista dijo que, en la actualidad, existen numerosos estudios neurocient\u00edficos que demuestran que la pr\u00e1ctica del mindfulness<\/strong> produce cambios en nuestro cerebro e influye en los niveles de dopamina, serotonina, melatonina, cortisol y norepinefrina.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa t\u00e9cnica de mindfulness nos permite poner el foco en lo que estamos haciendo y saborearlo, experimentando relajaci\u00f3n y placer, logrando un equilibrio emocional y una reducci\u00f3n del cortisol vinculado al estr\u00e9s, adem\u00e1s de respirar conscientemente, comer conscientemente, andar conscientemente y ducharse conscientemente. Nuestra mente<\/strong> pone el foco en nuestros sentidos, aumentando el bienestar subjetivo y produciendo cambios neuropsicol\u00f3gicos\u201d, dijo.<\/p>\n\n\n\n

\"Para
Para hacer los ejercicios de relajaci\u00f3n hay que ubicarse en un lugar c\u00f3modo. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La psic\u00f3loga explic\u00f3 que es suficiente practicar mindfulness\u00a0un minuto al d\u00eda<\/strong>, cuando nos levantamos, poniendo el foco en despertar nuestro cuerpo o mientras desayunamos, oliendo el caf\u00e9, sabore\u00e1ndolo sin prisas, tomando conciencia de nuestra postura corporal.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl mindfulness es una\u00a0filosof\u00eda de vida\u00a0<\/strong>que nos permite domar nuestra mente para que no nos secuestre del lugar en el que estamos en ese momento, y ponga el foco en lo que pasa realmente\u201d, explic\u00f3 Vidal, a la vez que dijo que el m\u00e9todo carece de contraindicaciones y se\u00f1al\u00f3: \u201cAprenderlo es un regalo. Podemos llegar a tener m\u00e1s de 40.000 pensamientos al d\u00eda y practicar esta t\u00e9cnica nos ayuda a poner el foco en lo que deseamos y a pensar cuando es necesario hacerlo, y si no es necesario, sentir y conectar con lo que estemos haciendo en ese momento\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La sociedad moderna nos impone un ritmo de vida acelerado que muchas veces nos produce\u00a0estr\u00e9s, ya que, a diario nos podemos sentir presionados para tener \u00e9xito ya sea en el… <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":106455,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-135824","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=135824"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":135826,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135824\/revisions\/135826"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=135824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=135824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=135824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}