{"id":137941,"date":"2024-04-05T09:44:12","date_gmt":"2024-04-05T12:44:12","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=137941"},"modified":"2024-04-05T09:44:24","modified_gmt":"2024-04-05T12:44:24","slug":"cinco-habitos-para-mejorar-el-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/cinco-habitos-para-mejorar-el-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"Cinco h\u00e1bitos para mejorar el estado de \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"\n

Tomar consciencia de nuestro estado an\u00edmico<\/strong> nos ayuda a gestionar las emociones y expresiones con las que reaccionamos ante determinadas situaciones que se nos plantean a diario, es decir, determina nuestra actitud ante la vida. Podemos mejorar nuestro estado de \u00e1nimo mediante h\u00e1bitos sencillos y aprender a observar las circunstancias que se nos plantean desde diferentes puntos de vista, desarrollando un importante crecimiento personal.<\/p>\n\n\n\n

\"Colorear
Colorear dibujos reduce el estr\u00e9s. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Un estado de \u00e1nimo negativo queda reflejado en la salud de la piel, la percepci\u00f3n del hambre y la saciedad, e incluso en los niveles de\u00a0presi\u00f3n arterial<\/strong>. Un estudio liderado por Andr\u00e9s V\u00e1zquez Machado, Profesor de Psiquiatr\u00eda. Universidad M\u00e9dica de Granma de Cuba determin\u00f3 que habitualmente los pacientes con\u00a0depresi\u00f3n\u00a0padecen hipertensi\u00f3n arterial, as\u00ed como una mala adaptaci\u00f3n a la medicaci\u00f3n destinada a regular la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n

La tristeza extendida en el tiempo puede derivar en depresi\u00f3n. Seg\u00fan la OMS, este trastorno mental afecta anualmente a m\u00e1s de 300 millones de personas en el mundo. Estar deprimido implica tener un estado de \u00e1nimo muy bajo que nos impide vivir en armon\u00eda<\/strong>, ya que conlleva muchas desventajas a la hora de realizar actividades aparentemente sencillas, que se ven invadidas por un nivel de cansancio generalizado.<\/p>\n\n\n\n

Cinco h\u00e1bitos para cambiar el estado de \u00e1nimo<\/h2>\n\n\n\n

Una dieta equilibrada y practicar ejercicio f\u00edsico de forma regular ayuda a mejorar nuestro estado de \u00e1nimo, pero tambi\u00e9n existe otro tipo de actividades que podemos hacer para ser m\u00e1s felices, como por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Practicar nuestro hobby favorito.<\/strong> Siempre es buen momento para retomar esa actividad que nos apasiona y que en su momento abandonamos por falta de tiempo y circunstancias varias. Ya sea pintar un cuadro, coser o bailar, si se trata de una actividad que nos entusiasm\u00f3 en el pasado, muy probablemente nos suba el \u00e1nimo en el presente. Tambi\u00e9n podemos descubrir que alguna actividad que no practicamos nunca se convierte en hobby. Practicar un hobby conlleva diferentes beneficios para la salud f\u00edsica y mental. El cerebro segrega hormonas de la felicidad al llevarlo a cabo, como la dopamina, las endorfinas y la serotonina. Adem\u00e1s, es una v\u00eda de escape perfecta para liberar estr\u00e9s, aumentar la paciencia y mejorar la autoestima.<\/li>\n\n\n\n
  2. Irse de viaje.<\/strong> Viajar conlleva m\u00faltiples beneficios para la salud. As\u00ed lo demostraron diversos estudios. Por ejemplo, una investigaci\u00f3n publicada en Journal of Consumer Psychology liderada por Thomas Gilovich, demostr\u00f3 que viajar proporciona m\u00e1s felicidad que consumir cosas, ya que la suma de experiencias y el placer que supone conocer otros lugares producen una satisfacci\u00f3n mucho m\u00e1s duradera. Viajar supone una estimulaci\u00f3n cerebral, que vuelve m\u00e1s pl\u00e1stico y org\u00e1nico el cerebro, por lo que podr\u00eda retrasar el envejecimiento. Un estudio publicado en Global Coalition of Aging determin\u00f3 que las personas que viajan con frecuencia tienen un menor riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas.<\/li>\n\n\n\n
  3. Aprender un nuevo idioma.<\/strong> Dominar otro idioma supone un gran crecimiento personal que mejora la autoestima y aumenta el estado de \u00e1nimo. Adem\u00e1s, este aprendizaje nos abre infinidad de posibilidades, tanto personales como profesionales, que igualmente benefician a nuestra salud mental. La adquisici\u00f3n de nuevas habilidades ling\u00fc\u00edsticas supone un entrenamiento cerebral, que con las t\u00e9cnicas adecuadas puede ayudarnos a mejorar la frustraci\u00f3n y la ansiedad.<\/li>\n\n\n\n
  4. Rodearse de gente positiva. <\/strong>Es importante elegir bien las personas con las que pasamos nuestro tiempo, ya que influye directamente en nuestro estado de \u00e1nimo. Hay que evitar en la medida de lo posible a las personas que habitualmente tenga una actitud negativa ante la vida. Por el contrario, rodearnos de personas positivas supone un mayor nivel motivacional que nos ayuda a alcanzar el \u00e9xito en diferentes \u00e1mbitos, y la estabilidad emocional, as\u00ed lo demostr\u00f3 un estudio publicado en National Library of Medicine en el a\u00f1o 2016.<\/li>\n\n\n\n
  5. Dedicar tiempo al autocuidado. <\/strong>El nivel de vida acelerado que predomina en la actualidad deja poco espacio al autocuidado. Dedicar un tiempo a atender nuestras propias necesidades es determinante a la hora de tener buen o mal estado de \u00e1nimo. El autocuidado produce un aumento de energ\u00eda, reduce el estr\u00e9s y la ansiedad. Se trata de acciones peque\u00f1as que generan un gran impacto en la vida diaria y que debemos disfrutar.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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