{"id":141904,"date":"2024-04-22T09:23:40","date_gmt":"2024-04-22T12:23:40","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=141904"},"modified":"2024-04-22T09:23:41","modified_gmt":"2024-04-22T12:23:41","slug":"la-practica-milenaria-que-ayuda-a-combatir-el-dolor-lumbar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/la-practica-milenaria-que-ayuda-a-combatir-el-dolor-lumbar\/","title":{"rendered":"La pr\u00e1ctica milenaria que ayuda a combatir el dolor lumbar"},"content":{"rendered":"\n

Aunque se caracteriza como una molestia,\u00a0el dolor lumbar<\/strong>\u00a0cr\u00f3nico puede traer graves repercusiones en la calidad de vida. De hecho, la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)\u00a0se\u00f1ala que es la principal causa de discapacidad en todo el mundo. La prevalencia aumenta con la edad, pero la OMS informa que el dolor lumbar se puede experimentar a cualquier edad y el mayor n\u00famero de casos ocurre entre los 50 y 55 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Un\u00a0nuevo estudio publicado en el\u00a0Journal of Orthopaedic Research<\/em>\u00a0sugiere que puede haber un enfoque no farmac\u00e9utico a considerar: la pr\u00e1ctica regular de yoga.<\/p>\n\n\n\n

Investigadores en Italia observaron c\u00f3mo ocho sesiones de yoga realizadas durante cuatro semanas afectaron a 10 mujeres con\u00a0dolor lumbar cr\u00f3nico\u00a0<\/strong>y a 11 mujeres sin el problema. Al final de la serie, aquellos en el grupo de\u00a0dolor de espalda\u00a0mostraron reducciones significativas en la intensidad del dolor autoinformada.<\/p>\n\n\n\n

Todos los participantes mostraron mejoras en la flexi\u00f3n de la columna, pero ese aumento fue particularmente notable entre aquellos con dolor cr\u00f3nico, ya que tend\u00edan a tener menos movilidad en la columna <\/strong>antes de la pr\u00e1ctica de yoga, seg\u00fan el autor principal, Alessandro de Sire , MD, investigador en la Universidad de Catanzaro, en Italia.<\/p>\n\n\n\n

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La lumbalgia, dolor agudo o cr\u00f3nico que se presenta principalmente en la zona baja de la espalda. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dado el peque\u00f1o n\u00famero de participantes y el plazo limitado, es necesario realizar m\u00e1s investigaciones para evaluar los efectos a largo plazo del yoga sobre el dolor lumbar. Sin embargo, el experto agrega que los resultados son intrigantes porque representan una opci\u00f3n potencial en el tratamiento del dolor de espalda cr\u00f3nico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Incluso hacer yoga de forma remota puede tener ese efecto, dice. En el estudio reciente, los participantes tomaron solo una clase en persona y el resto se realiz\u00f3 en l\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n

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El yoga puede influir positivamente en la respuesta neuromuscular durante la flexi\u00f3n del tronco. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Si bien los movimientos en s\u00ed son \u00fatiles, cree que es probable que aspectos exclusivos del yoga tambi\u00e9n hayan contribuido a los resultados. Los ejercicios de respiraci\u00f3n y las pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena <\/strong>incorporadas en el yoga tambi\u00e9n pueden influir en la percepci\u00f3n del dolor y la flexi\u00f3n de la columna, se\u00f1alaron los investigadores en el estudio.<\/p>\n\n\n\n

\u201cTanto las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica profunda como las pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena podr\u00edan mejorar las estrategias para afrontar el dolor y mejorar el bienestar psicol\u00f3gico general\u201d, concluye de Sire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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