{"id":142234,"date":"2024-04-23T09:38:16","date_gmt":"2024-04-23T12:38:16","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=142234"},"modified":"2024-04-23T09:38:28","modified_gmt":"2024-04-23T12:38:28","slug":"los-increibles-beneficios-de-caminar-descalzos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/los-increibles-beneficios-de-caminar-descalzos\/","title":{"rendered":"Los incre\u00edbles beneficios de caminar descalzos"},"content":{"rendered":"\n<p>Varias personas adoptaron como un h\u00e1bito el hecho descalzarse y&nbsp;<strong>dejar los zapatos&nbsp;<\/strong>en la entrada de la casa, una pr\u00e1ctica com\u00fan en muchas culturas y que se hace principalmente para prevenir la propagaci\u00f3n de virus y bacterias o para proteger el suelo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero con este h\u00e1bito, tambi\u00e9n se promueve&nbsp;<strong>la relajaci\u00f3n<\/strong>: quitarse los zapatos al entrar en casa puede ser un ritual relajante que marca la transici\u00f3n del mundo exterior al hogar y puede ayudarnos a reducir el estr\u00e9s y conseguir una sensaci\u00f3n de calma y comodidad.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tn.com.ar\/resizer\/90_dPj8qbDfvVgj6ricoBG7UFZk=\/767x0\/smart\/filters:format(webp)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/artear\/I74WO3YC5NAEFJKQLGRVEIV7KY.jpeg\" alt=\"Caminar descalzo sobre c\u00e9sped, una manera de relajarse. (Foto: Adobe Stock)\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Caminar descalzo sobre c\u00e9sped, una manera de relajarse. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Fuera del hogar, la sensaci\u00f3n de\u00a0caminar\u00a0con los pies desnudos sobre la arena o sobre la hierba es tambi\u00e9n liberadora. Ana Mart\u00ednez, experta espa\u00f1ola en terapias de relajaci\u00f3n, se\u00f1ala que<strong>\u00a0el earthing\u00a0<\/strong>o grounding, como se conoce en otros pa\u00edses, es una pr\u00e1ctica sanadora que se basa en la teor\u00eda de que el contacto directo con la Tierra puede tener beneficios para la salud al permitir que el cuerpo se conecte con la energ\u00eda el\u00e9ctrica del planeta. \u201cSe piensa que, de esta manera, absorbemos electrones libres de la superficie terrestre, lo que puede tener efectos antioxidantes y antiinflamatorios en el cuerpo\u201d, dijo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de estar descalzo para el bienestar emocional<\/h2>\n\n\n\n<p>Hay otros&nbsp;<strong>beneficios emocionales<\/strong>, entre los cuales el m\u00e1s importante es la reducci\u00f3n del estr\u00e9s. Desde el Instituto Valenciano del Pie se se\u00f1ala que \u201cel pie est\u00e1 lleno de terminaciones nerviosas y el contacto directo de la planta con el suelo ayuda a liberar el estr\u00e9s, fortaleciendo el sistema nervioso\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>En l\u00ednea con la idea de la energ\u00eda el\u00e9ctrica, explican que el uso de materiales aislantes en los zapatos fabricados despu\u00e9s de la II Guerra Mundial nos separ\u00f3 del&nbsp;<strong>campo de energ\u00eda<\/strong>&nbsp;de la Tierra. Parece ser que las evidencias demuestran que el contacto con la Tierra al estar descalzos puede ser una manera ambiental simple, natural y efectiva contra el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propiedades tambi\u00e9n para el cuerpo<\/h2>\n\n\n\n<p>Pero, adem\u00e1s, caminar descalzos puede ofrecer beneficios para el pie, la circulaci\u00f3n y el sistema musculo esquel\u00e9tico, entre los que se destacan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mejora el equilibrio y la postura.<\/strong>\u00a0Caminar descalzo puede ayudar a fortalecer los m\u00fasculos del pie, el tobillo y la pierna, as\u00ed como mejorar la propriocepci\u00f3n (la capacidad del cuerpo para percibir su posici\u00f3n en el espacio). Esto puede llevar a una mejor postura y equilibrio, as\u00ed como a una menor probabilidad de lesiones relacionadas con la postura y el movimiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n.\u00a0<\/strong>Algunos estudios preliminares sugirieron que caminar descalzo puede ayudar a reducir los niveles de inflamaci\u00f3n en el cuerpo al mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y promover la curaci\u00f3n de lesiones y dolencias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estimula la musculatura del pie.<\/strong>\u00a0Al caminar descalzos, los pies tienen una mayor libertad de movimiento en comparaci\u00f3n con cuando est\u00e1n encerrados en zapatos. Esto permite que los m\u00fasculos y las articulaciones del pie se muevan a trav\u00e9s de su rango completo de movimiento, lo que puede ayudar a fortalecer y tonificar los m\u00fasculos. Asimismo, puede ayudar a fortalecer los arcos del pie, incluyendo el arco longitudinal y el arco transversal. Al caminar descalzo, los m\u00fasculos y los tejidos conectivos del pie trabajan para mantener la forma del arco y absorber el impacto al caminar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduce las molestias en la espalda y articulaciones.\u00a0<\/strong>Sin zapatos, los m\u00fasculos del pie y la pierna trabajan m\u00e1s para estabilizar el cuerpo y absorber el impacto de cada paso. Esto puede ayudar a fortalecer los m\u00fasculos que soportan la espalda y las articulaciones, lo que puede reducir el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n en estas \u00e1reas. Adem\u00e1s, los zapatos con suelas acolchadas pueden amortiguar el impacto al caminar, pero tambi\u00e9n pueden disminuir la capacidad natural del cuerpo para absorber el impacto a trav\u00e9s de los m\u00fasculos y las articulaciones. Caminar descalzo permite que los pies se adapten al terreno y absorban el impacto de manera m\u00e1s efectiva, lo que puede reducir el estr\u00e9s en las articulaciones y prevenir el dolor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Para qui\u00e9n no est\u00e1 indicado caminar descalzo<\/h2>\n\n\n\n<p>Hay circunstancias que no aconsejan el caminar descalzo y entre las principales se encuentran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Si se tiene fascitis plantar.\u00a0<\/strong>En general, caminar descalzo puede ejercer m\u00e1s presi\u00f3n y tensi\u00f3n en la fascia plantar, lo que podr\u00eda empeorar los s\u00edntomas de la fascitis y provocar m\u00e1s dolor e inflamaci\u00f3n. Sin embargo, hay situaciones en las que caminar descalzo podr\u00eda ser beneficioso para la fascitis plantar. Por ejemplo, algunos m\u00e9dicos y terapeutas recomiendan ejercicios espec\u00edficos de fortalecimiento y estiramiento de los pies que se realizan descalzos para mejorar la fuerza y la flexibilidad de los m\u00fasculos y tejidos del pie, lo que a su vez puede ayudar a reducir los s\u00edntomas de la fascitis plantar a largo plazo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si se tiene pie diab\u00e9tico.<\/strong>\u00a0Para las personas con pie diab\u00e9tico, caminar descalzo puede representar un riesgo debido a la p\u00e9rdida de sensibilidad en los pies, conocida como neuropat\u00eda diab\u00e9tica. La neuropat\u00eda diab\u00e9tica puede hacer que sea dif\u00edcil para alguien con diabetes sentir dolor, temperatura y otros cambios en los pies que podr\u00edan indicar lesiones o problemas de salud. Caminar descalzo aumenta el riesgo de lesiones en los pies, como cortes, quemaduras o \u00falceras, especialmente si hay neuropat\u00eda diab\u00e9tica presente. Estas lesiones pueden pasar desapercibidas debido a la p\u00e9rdida de sensibilidad y, si no se tratan adecuadamente, pueden llevar a complicaciones graves, como infecciones, \u00falceras que no cicatrizan y, en casos extremos, amputaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Varias personas adoptaron como un h\u00e1bito el hecho descalzarse y&nbsp;dejar los zapatos&nbsp;en la entrada de la casa, una pr\u00e1ctica com\u00fan en muchas culturas y que se hace principalmente para prevenir&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":142235,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-142234","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142234"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":142236,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142234\/revisions\/142236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}