{"id":143158,"date":"2024-04-26T10:38:54","date_gmt":"2024-04-26T13:38:54","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=143158"},"modified":"2024-04-26T10:39:06","modified_gmt":"2024-04-26T13:39:06","slug":"los-impensados-beneficios-de-leer-un-libro-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/los-impensados-beneficios-de-leer-un-libro-antes-de-dormir\/","title":{"rendered":"Los impensados beneficios de leer un libro antes de dormir"},"content":{"rendered":"\n

Todas las personas necesitamos\u00a0dormir bien<\/strong>\u00a0para poder encarar el pr\u00f3ximo d\u00eda con la mejor actitud y energ\u00eda, pero hay muchas a las que les cuesta conciliar\u00a0el sue\u00f1o\u00a0o no consiguen pegar un ojo. Conseguir descansar toda la noche depende de muchos factores y las consecuencias de no hacerlo no le afectan a todo el mundo por igual, pero lo que s\u00ed podemos hacer es optar por ciertos h\u00e1bitos que potencian nuestro descanso y nos facilitan el camino hacia un buen sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

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Un libro puede leerse en cualquier momento y lugar. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Uno de ellos es leer un libro <\/strong>antes de irnos a la cama. Leer ofrece numerosos beneficios para nuestra salud mental y, desde el Instituto del Sue\u00f1o de Barcelona, aseguran que una de las grandes ventajas de este h\u00e1bito es que puede ayudarnos a conciliar el sue\u00f1o y que descansemos toda la noche. Esto se debe a que leer un libro contribuye a la reserva cognitiva y a construir material para nuestros sue\u00f1os, mientras que adem\u00e1s, se trata de una buena forma de calmarnos y relajarnos antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de leer antes de dormir<\/h2>\n\n\n\n

En realidad, no tiene por qu\u00e9 ser un libro lo que leamos. Tambi\u00e9n podemos optar por una revista que nos guste, pero lo ideal es que dejemos a un lado las pantallas y centremos la atenci\u00f3n en las letras del papel. Este h\u00e1bito tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a reducir el estr\u00e9s<\/strong>, uno de los mayores enemigos del sue\u00f1o. Seg\u00fan afirma la OMS, el estr\u00e9s es el culpable del 12% de todas nuestras dolencias y leer durante seis minutos te ayuda a minimizar los niveles de estr\u00e9s en un 60% y adem\u00e1s ralentiza el ritmo card\u00edaco y alivia la tensi\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n

Al leer tambi\u00e9n estamos contribuyendo a que nuestro cerebro <\/strong>se ejercite, explican los expertos, ya que, al realizar esta actividad es como si estuvi\u00e9ramos entrenando la mente para obtener beneficios como, por ejemplo, una memoria mejor o una mayor rapidez de respuesta. Al leer, el cerebro est\u00e1 trabajando y nutri\u00e9ndose.<\/p>\n\n\n\n

A estos beneficios, se suman los que est\u00e1n directamente relacionados con nuestro descanso, que son: la estimulaci\u00f3n de la relajaci\u00f3n para poder dormir, combatir el insomnio<\/strong> o ayudarnos a so\u00f1ar mejor. Cuando decidimos abrir el libro antes de dormir durante varios d\u00edas seguidos, estamos adoptando una rutina y construyendo un ritual de descanso para que el cuerpo entienda que el paso siguiente es cerrar los ojos y descansar.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n, seg\u00fan aseguran desde el Instituto del Sue\u00f1o, cuando es un libro que nos atrapa y retiene en su historia, tambi\u00e9n conseguimos evadir la mente<\/strong> y olvidarnos de preocupaciones y de todo lo que pas\u00f3 a lo largo del d\u00eda. Con este h\u00e1bito, veremos c\u00f3mo se calma nuestra mente y conseguimos conciliar el sue\u00f1o. Adem\u00e1s, incluir una lectura nocturna ayuda a so\u00f1ar mejor, ya que con ella estamos aumentando nuestra capacidad de concentraci\u00f3n, activando la memoria y el recuerdo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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