{"id":149848,"date":"2024-05-24T09:51:10","date_gmt":"2024-05-24T12:51:10","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=149848"},"modified":"2024-05-24T09:51:22","modified_gmt":"2024-05-24T12:51:22","slug":"sin-sol-de-donde-obtener-la-vitamina-d-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/sin-sol-de-donde-obtener-la-vitamina-d-en-invierno\/","title":{"rendered":"Sin sol, \u00bfde d\u00f3nde obtener la vitamina D en invierno?"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante los meses de invierno, cuando la exposici\u00f3n al sol es limitada, es crucial encontrar fuentes alternativas de\u00a0<strong>vitamina D<\/strong>\u00a0para mantener la salud \u00f3sea, la funci\u00f3n inmunitaria y el bienestar general. Ac\u00e1 est\u00e1n algunas estrategias efectivas para asegurar una ingesta adecuada de esta vitamina:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1- Alimentaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Incluir en la dieta alimentos ricos en vitamina D es fundamental. Algunos pescados grasos como el&nbsp;<strong>salm\u00f3n<\/strong>, el&nbsp;<strong>at\u00fan&nbsp;<\/strong>y la&nbsp;<strong>trucha&nbsp;<\/strong>son excelentes fuentes. Adem\u00e1s, el&nbsp;<strong>aceite de h\u00edgado de bacalao<\/strong>,&nbsp;<strong>yemas de huevo<\/strong>&nbsp;y productos fortificados como la&nbsp;<strong>leche<\/strong>, el&nbsp;<strong>jugo de naranja<\/strong>&nbsp;y algunos&nbsp;<strong>cereales&nbsp;<\/strong>tambi\u00e9n son opciones v\u00e1lidas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2- Suplementos<\/h2>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>suplementaci\u00f3n&nbsp;<\/strong>es otra opci\u00f3n importante, especialmente en latitudes norte\u00f1as donde la luz solar puede ser insuficiente durante varios meses al a\u00f1o. Las directrices de salud p\u00fablica en varios pa\u00edses recomiendan la suplementaci\u00f3n durante los meses de invierno, especialmente para ciertos grupos de riesgo como los beb\u00e9s, los ancianos, y las personas con piel oscura o aquellas que llevan ropa que cubre la mayor parte del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/tn.com.ar\/resizer\/tgL0ecq2QkKGAPHmGJpIbyZWNgk=\/767x0\/smart\/filters:format(webp)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/artear\/QV6MJR35ZFHW3APTYPK6YBPYHY.png\" alt=\"Vitamina D (Foto: Adobe Stock).\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vitamina D (Foto: Adobe Stock).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3- Exposici\u00f3n limitada al sol<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque la exposici\u00f3n directa al sol puede ser menos viable en invierno,<strong>&nbsp;aprovechar los d\u00edas soleados puede contribuir a la producci\u00f3n de vitamina D<\/strong>. Incluso breves per\u00edodos de exposici\u00f3n (aproximadamente 15-20 minutos) a la cara y las manos pueden ser beneficiosos.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante tener en cuenta que mientras la exposici\u00f3n al sol puede ayudar a generar vitamina D, tambi\u00e9n es necesario ser consciente del riesgo de c\u00e1ncer de piel y utilizar protecci\u00f3n solar adecuada despu\u00e9s de los primeros minutos de exposici\u00f3n directa al sol.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante los meses de invierno, cuando la exposici\u00f3n al sol es limitada, es crucial encontrar fuentes alternativas de\u00a0vitamina D\u00a0para mantener la salud \u00f3sea, la funci\u00f3n inmunitaria y el bienestar general.&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":149858,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-149848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149848"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149848\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149859,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149848\/revisions\/149859"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/149858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}