{"id":153722,"date":"2024-07-19T09:45:41","date_gmt":"2024-07-19T12:45:41","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=153722"},"modified":"2024-07-19T09:45:53","modified_gmt":"2024-07-19T12:45:53","slug":"los-seis-alimentos-que-hay-que-evitar-para-no-tener-acidez-estomacal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/los-seis-alimentos-que-hay-que-evitar-para-no-tener-acidez-estomacal\/","title":{"rendered":"Los seis alimentos que hay que evitar para no tener acidez estomacal"},"content":{"rendered":"\n

La acidez estomacal se manifiesta como una\u00a0sensaci\u00f3n de ardor<\/strong>\u00a0debajo o detr\u00e1s del estern\u00f3n, origin\u00e1ndose en el es\u00f3fago y, a menudo, irradi\u00e1ndose hacia el cuello o la garganta. Este dolor es frecuente despu\u00e9s de comer en exceso, al acostarse o al agacharse. Tambi\u00e9n puede aumentar durante el embarazo.<\/p>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las personas puede controlar el malestar causado por la acidez estomacal con cambios en el estilo de vida y medicamentos de venta libre. Sin embargo, cuando el problema interfiere en la rutina diaria podr\u00eda ser s\u00edntoma de una afecci\u00f3n m\u00e1s grave <\/strong>que requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Causas de la acidez estomacal<\/h2>\n\n\n\n

Un art\u00edculo de la Cl\u00ednica Mayo dice que la acidez estomacal es causada por el reflujo \u00e1cido<\/strong>, que ocurre cuando el \u00e1cido g\u00e1strico fluye hacia el es\u00f3fago, irritando su revestimiento. Normalmente, al tragar los alimentos, un grupo de m\u00fasculos que rodea la parte inferior del es\u00f3fago (esf\u00ednter esof\u00e1gico inferior) se relaja para permitir que los alimentos y l\u00edquidos bajen hasta el est\u00f3mago. Luego, los m\u00fasculos se contraen nuevamente. Si el esf\u00ednter esof\u00e1gico inferior no funciona de la manera que deber\u00eda, el \u00e1cido estomacal puede volver a subir al es\u00f3fago<\/strong> (reflujo \u00e1cido) y causar acidez estomacal.<\/p>\n\n\n\n

\"El
El principal s\u00edntoma es el dolor o sensaci\u00f3n de ardor en el est\u00f3mago. (Foto: Adobe Stock).Por: mohammad – stock.adobe.com<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Factores como comer en exceso, acostarse despu\u00e9s de las comidas y ciertos alimentos pueden desencadenar este reflujo. Durante el embarazo, la presi\u00f3n adicional sobre el est\u00f3mago y los cambios hormonales pueden exacerbar la acidez. Adem\u00e1s, es m\u00e1s probable que este trastorno ocurra si el paciente tiene una hernia hiatal, <\/strong>es decir, cuando la parte superior del est\u00f3mago protruye hacia arriba dentro de la cavidad tor\u00e1cica.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos a evitar para no tener acidez estomacal<\/h2>\n\n\n\n

Si bien hay una serie de alimentos que se deben evitar, se recomienda asistir a un m\u00e9dico gastroenter\u00f3logo<\/strong> para que realice pruebas adicionales, ya que esta acidez generalmente es f\u00e1cil de diagnosticar a partir de sus s\u00edntomas. Algunas veces, la acidez g\u00e1strica puede confundirse con otro problema estomacal llamado dispepsia.<\/p>\n\n\n\n

\"El
El caf\u00e9, una de las bebidas que se deben evitar. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Para minimizar la acidez estomacal, es importante identificar y evitar los alimentos que la desencadenan. Entre los principales culpables se encuentran:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Caf\u00e9 y bebidas con cafe\u00edna<\/strong>. Tanto el caf\u00e9 regular como el descafeinado pueden aumentar la acidez.<\/li>\n\n\n\n
  2. Alcohol<\/strong>. Relaja el esf\u00ednter esof\u00e1gico inferior, permitiendo que el \u00e1cido g\u00e1strico suba al es\u00f3fago.<\/li>\n\n\n\n
  3. Frutas c\u00edtricas y productos del tomate<\/strong>. Su alta acidez puede irritar el es\u00f3fago.<\/li>\n\n\n\n
  4. Chocolate<\/strong>. Contiene cafe\u00edna y teobromina, que pueden relajar el esf\u00ednter esof\u00e1gico inferior.<\/li>\n\n\n\n
  5. Comidas grasosas o picantes<\/strong>. Pueden retrasar el vaciado del est\u00f3mago y aumentar el reflujo \u00e1cido.<\/li>\n\n\n\n
  6. Cebollas<\/strong>. Especialmente cuando se consumen crudas, pueden desencadenar acidez.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    H\u00e1bitos saludables para prevenir la acidez<\/h2>\n\n\n\n

    Se debe tratar la\u00a0acidez g\u00e1strica frecuente<\/strong>\u00a0(acidez g\u00e1strica que ocurre 2 o m\u00e1s d\u00edas a la semana) ya que el reflujo puede da\u00f1ar el recubrimiento del es\u00f3fago. Con el tiempo, puede ocasionar problemas serios.<\/p>\n\n\n\n

    Adoptar h\u00e1bitos saludables<\/strong> puede ser una forma efectiva de prevenir la acidez estomacal. Aqu\u00ed hay algunas estrategias:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Dormir con la cabeza elevada<\/strong>. Levantar la cabeza unos 10 o 15 cm al dormir puede evitar que el \u00e1cido g\u00e1strico suba al es\u00f3fago.<\/li>\n\n\n\n
    • Cenar temprano<\/strong>. Comer al menos dos a tres horas antes de acostarse permite que el est\u00f3mago se vac\u00ede antes de recostarse.<\/li>\n\n\n\n
    • Mantener un peso saludable<\/strong>. El exceso de peso aumenta la presi\u00f3n sobre el est\u00f3mago, promoviendo el reflujo \u00e1cido.<\/li>\n\n\n\n
    • Reducir el estr\u00e9s<\/strong>. El estr\u00e9s puede aumentar la producci\u00f3n de \u00e1cido g\u00e1strico.<\/li>\n\n\n\n
    • Evitar ropas ajustadas<\/strong>. Ropas que presionan el est\u00f3mago pueden facilitar el reflujo.<\/li>\n\n\n\n
    • Dejar de fumar<\/strong>. El tabaco relaja el esf\u00ednter esof\u00e1gico inferior y aumenta la acidez.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      La acidez estomacal se manifiesta como una\u00a0sensaci\u00f3n de ardor\u00a0debajo o detr\u00e1s del estern\u00f3n, origin\u00e1ndose en el es\u00f3fago y, a menudo, irradi\u00e1ndose hacia el cuello o la garganta. Este dolor es… <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":153725,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-153722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153722"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153722\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":153726,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153722\/revisions\/153726"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153725"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}