{"id":156419,"date":"2024-08-01T11:49:59","date_gmt":"2024-08-01T14:49:59","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=156419"},"modified":"2024-08-01T11:50:03","modified_gmt":"2024-08-01T14:50:03","slug":"los-tres-beneficios-de-hacer-yoga-a-la-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/los-tres-beneficios-de-hacer-yoga-a-la-manana\/","title":{"rendered":"Los tres beneficios de hacer yoga a la ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"\n

El\u00a0yoga\u00a0es una pr\u00e1ctica para el cuerpo y la mente que se afianz\u00f3 y mucho en el mundo ya que dedicar un tiempo a nosotros, escucharnos, a estirar cada m\u00fasculo y a encontrar el equilibrio que el\u00a0ritmo de vida<\/strong>\u00a0fren\u00e9tico nos roba cada d\u00eda empieza a ser una rutina absolutamente imprescindible.<\/p>\n\n\n\n

Teniendo en cuenta que el yoga es beneficioso en cualquier momento del d\u00eda en el que encontremos un hueco para el autocuidado<\/strong>, lo cierto es que los expertos recomiendan practicarlo a primera hora de la ma\u00f1ana, a ser posible en ayunas, para obtener todos los beneficios que este ejercicio puede proporcionarnos.<\/p>\n\n\n\n

La ma\u00f1ana, el momento perfecto para eliminar toxinas y para el autocuidado<\/h2>\n\n\n\n

Practicar yoga<\/strong> a cualquier hora del d\u00eda o de la noche va a ser siempre muy beneficioso. Sin embargo, si se practica por la ma\u00f1ana, descansados y con la mente a\u00fan \u2018limpia\u2019, va a ayudarnos a aumentar la energ\u00eda, a prepararnos para la rutina del d\u00eda, a enfocarnos en una actitud m\u00e1s positiva y a activar el metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

\"La
La pr\u00e1ctica del yoga es una buena actividad para hacer en pareja. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

As\u00ed lo indic\u00f3 Sonia Lucena, nutricionista del Centro Est\u00e9tico Integral M\u00e9todo FIVE, quien a\u00f1adi\u00f3 que practicar yoga al amanecer estimula el sistema linf\u00e1tico<\/strong> y nos ayuda en la eliminaci\u00f3n de toxinas para comenzar el d\u00eda de la mejor manera. Adem\u00e1s, a\u00f1adi\u00f3: \u201cUno de los beneficios m\u00e1s significativos de practicar yoga en ayunas consiste en que nos ayuda a establecer una rutina de autocuidado, a hacernos conscientes de empezar el d\u00eda haciendo algo por nuestra salud f\u00edsica y mental. No hay nada m\u00e1s recomendable que comenzar el d\u00eda sabiendo que estamos sanos y equilibrados, la verdadera base del bienestar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En ayunas, escuchamos mejor al cuerpo<\/h2>\n\n\n\n

La segunda gran ventaja de entregarnos al autocuidado al amanecer es que lo haremos sin interferencias en nuestro sistema digestivo, sin alimentos que entorpezcan la correcta circulaci\u00f3n de la sangre. En este punto, la experta en entrenamiento y nutrici\u00f3n espa\u00f1ola Ver\u00f3nica Costa, del Grupo Vikikos, dijo: \u201cUna de las preguntas m\u00e1s frecuentes con las que me encuentro siempre es esta: \u00bfa qu\u00e9 hora es mejor practicar yoga?. Mi respuesta siempre es la misma: cuando sea mejor para ti. La raz\u00f3n es sencilla. Un yogui debe adaptar la pr\u00e1ctica a su vida y no al rev\u00e9s, a sus necesidades, tiempo y espacio; sin entrar ahora mismo, en que el yoga no es s\u00f3lo asanas<\/strong> (posturas f\u00edsicas)\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLas asanas que nos han legado los yoguis hace m\u00e1s de cinco mil a\u00f1os nos ayudan a restaurar el equilibrio f\u00edsico-mental y a potenciar la integraci\u00f3n cuerpo-mente<\/strong>. Por lo que durante su ejecuci\u00f3n se establece un di\u00e1logo silencioso entre el cuerpo y la mente que nos permite explorar nuestra realidad fisiol\u00f3gica\u201d, dijo y a\u00f1adi\u00f3: \u201cNo se trata de domar el cuerpo, sino de comprenderlo, cuidarlo y desarrollarlo desde la escucha interior. Es un proceso de sensibilizaci\u00f3n en el que tomamos conciencia de c\u00f3mo ayudar a nuestro cuerpo a satisfacer sus necesidades leg\u00edtimas como respirar, estirarse, comprimirse, expandirse, movilizarse, flexibilizarse, fortalecerse, relajarse, tonificarse, afirmarse y expresarse\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"Es
Es fundamental hacer ejercicios de respiraci\u00f3n. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u201cPara intensificar esta autoescucha <\/strong>corporal en la que la consciencia empapa cada miembro, \u00f3rgano, tejido y c\u00e9lula de nuestro cuerpo, ser\u00e1 siempre m\u00e1s f\u00e1cil si lo hacemos no s\u00f3lo con la digesti\u00f3n finalizada, haciendo que la circulaci\u00f3n de la sangre llegue a nuestros m\u00fasculos y no desvi\u00e1ndola al est\u00f3mago; sino tambi\u00e9n con vejiga e intestinos evacuados. Por eso, la hora ideal para este proceso de sensibilizaci\u00f3n ser\u00e1 por la ma\u00f1ana\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En el caso de que no sea posible, la entrenadora recomienda: \u201cEsperar al menos 4 horas antes de practicar y que no sea despu\u00e9s de una comida copiosa<\/strong>, sino que comiences tu pr\u00e1ctica de yoga con alimentos saludables. Si pr\u00e1cticas antes de dormir, elige ejercicios suaves que faciliten la relajaci\u00f3n como ser\u00eda el yin, nidra, pranayamas o meditaci\u00f3n. Lo importante es que siempre, tanto dentro como fuera de la esterilla, trates a tu cuerpo con amor, sin forzar, ni violentarlo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

El sistema nervioso, al despertar, est\u00e1 m\u00e1s tranquilo<\/h2>\n\n\n\n

Ale Llosa, creadora del M\u00e9todo KO Urban Detox Center y KO Digital, recomienda practicar yoga antes de ingerir ning\u00fan alimento y cuando nuestro organismo est\u00e1 m\u00e1s receptivo, libre de tensiones. \u201cCuando nos levantamos por la ma\u00f1ana estamos libres de estr\u00e9s mental<\/strong> y f\u00edsico. El cuerpo y la mente se encuentran en su punto m\u00e1s ligero del d\u00eda y, por ello, fluir en la pr\u00e1ctica y las posturas del yoga se va a hacer m\u00e1s f\u00e1cil, va a transcurrir de una manera fluida y natural\u201d, dijo.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, seg\u00fan explic\u00f3: \u201cAl estar en ayunas el cuerpo no est\u00e1 gastando energ\u00eda en el proceso digestivo, ni tiene que lidiar con ning\u00fan tipo de pesadez. As\u00ed pues, toda la energ\u00eda<\/strong> de la persona est\u00e1 lista y disponible para ser utilizada en su pr\u00e1ctica. Al amanecer estamos m\u00e1s serenos, y es mucho m\u00e1s f\u00e1cil conectar con nuestro interior, escucharnos respirar y sentirnos. El sistema nervioso est\u00e1 en paz\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El\u00a0yoga\u00a0es una pr\u00e1ctica para el cuerpo y la mente que se afianz\u00f3 y mucho en el mundo ya que dedicar un tiempo a nosotros, escucharnos, a estirar cada m\u00fasculo y… <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":156437,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-156419","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156419"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156419\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":156438,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156419\/revisions\/156438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}