{"id":157825,"date":"2024-08-07T21:12:10","date_gmt":"2024-08-08T00:12:10","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=157825"},"modified":"2024-08-07T21:12:15","modified_gmt":"2024-08-08T00:12:15","slug":"una-mujer-de-78-anos-mostro-el-impresionante-cambio-fisico-que-logro-gracias-a-una-rutina-de-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/sociales\/una-mujer-de-78-anos-mostro-el-impresionante-cambio-fisico-que-logro-gracias-a-una-rutina-de-ejercicios\/","title":{"rendered":"Una mujer de 78 a\u00f1os mostr\u00f3 el impresionante cambio f\u00edsico que logr\u00f3 gracias a una rutina de ejercicios"},"content":{"rendered":"\n

Joan MacDonald<\/strong>, tiene 78 a\u00f1os, empez\u00f3 a entrenar a los 70 y su vida cambi\u00f3 para siempre. En b\u00fasqueda de mejorar h\u00e1bitos y tener una vida m\u00e1s activa, la mujer en tan solo 8 a\u00f1os logr\u00f3 transformar su cuerpo por completo.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, la anciana canadiense logr\u00f3 convertirse en una\u00a0influencer fitness<\/strong>y en uno de sus posteos en Instagram mostr\u00f3 c\u00f3mo son sus efectivas rutinas. \u201cNo levanto pesas para verme bien, levanto pesas para sentirme bien<\/strong>. El resto es solo la guinda del pastel\u201d, escribi\u00f3 junto a uno de sus videos.<\/p>\n\n\n\n

\"Joan
Joan cont\u00f3 que comenz\u00f3 a entrenar a los 70 a\u00f1os. (Foto: Instagram\/trainwithjoan)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En \u00e9l se la puede ver utilizando una pelota para sus ejercicios y en una pr\u00f3xima toma se la ve haciendo flexiones, una tras otra sin parar. Pero, eso no fue todo. Al ser una influencer fitness, Joan se dedica a compartir algunos de sus ejercicios en las redes, por lo cual en otro de sus posteos se la puede ver haciendo estocadas junto a su marido<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEstoy demostrando un excelente ejercicio de piernas y gl\u00fateos<\/strong>, Split Squat y Norm est\u00e1n haciendo la versi\u00f3n con soporte\u201d, comenz\u00f3 detallando el ejercicio en su posteo.<\/p>\n\n\n\n

\"Video<\/figure>\n\n\n\n

Joan mostr\u00f3 sus rutinas de ejercicios en las redes. (Video: Instagram\/trainwithjoan)<\/p>\n\n\n\n

Y agreg\u00f3: \u201cLas claves son reforzar el n\u00facleo y tratar de mantenerte bastante erguido y adoptar una postura con la que te sientas seguro. A su vez, deb\u00e9s doblar la rodilla delantera y bajar las caderas hasta que la rodilla trasera roce el suelo (pero hay que evitar golpearse la rodilla \ud83d\ude4f)\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi ten\u00e9s dificultades con el rango de movimiento (ROM), se puede usar un almohad\u00f3n o un escal\u00f3n como lo hace Norm para acortar la profundidad. Y en caso de tener dificultades para mantener el equilibrio, agarrate ligeramente de una pared o de un poste para apoyarse. A medida que desarrolle su fuerza y equilibrio, podr\u00e1 realizar estas tareas sin ayuda\u201d, concluy\u00f3 su explicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Como en casi todos sus posteos, miles de personas se sorprenden por su fuerza de voluntad y actitud.\u201cEs un ejemplo. Yo a los 23 a\u00f1os no me motivo para ir a entrenar\u201d, \u201cNunca es tarde para comenzar, felicitaciones a la abuela\u201d, \u201cSi ella puede, \u00bfPor qu\u00e9 nosotros no? A dejar la mala alimentaci\u00f3n, muchachos\u201d, fueron algunos de los comentarios que dejaron en el posteo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Joan MacDonald, tiene 78 a\u00f1os, empez\u00f3 a entrenar a los 70 y su vida cambi\u00f3 para siempre. En b\u00fasqueda de mejorar h\u00e1bitos y tener una vida m\u00e1s activa, la mujer… <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":157845,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,28],"tags":[],"class_list":["post-157825","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociales","category-tendencias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=157825"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157825\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":157846,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157825\/revisions\/157846"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/157845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=157825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=157825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}