{"id":167216,"date":"2024-09-19T11:33:23","date_gmt":"2024-09-19T14:33:23","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=167216"},"modified":"2024-09-19T11:33:24","modified_gmt":"2024-09-19T14:33:24","slug":"cinco-ejercicios-para-fortalecer-y-potenciar-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/cinco-ejercicios-para-fortalecer-y-potenciar-la-memoria\/","title":{"rendered":"Cinco ejercicios para fortalecer y potenciar la memoria"},"content":{"rendered":"\n

La\u00a0memoria\u00a0es una habilidad esencial que puede irse perdiendo poco a poco con el paso del tiempo, pero que tambi\u00e9n puede mejorarse con pr\u00e1ctica y dedicaci\u00f3n. La fortaleza de la memoria est\u00e1 directamente ligada al funcionamiento del cerebro, que requiere entrenamiento constante para mantener sus funciones en condiciones \u00f3ptimas. Se demostr\u00f3 que la escritura a mano facilita la creaci\u00f3n de nuevos enlaces en\u00a0el cerebro<\/strong>\u00a0y fomenta conexiones m\u00e1s complejas que son cruciales para absorber nueva informaci\u00f3n y formar recuerdos.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio publicado en la revista Frontiers in Psychology as\u00ed lo asegura y para demostrar esta hip\u00f3tesis, investigadores noruegos dividieron a un grupo de estudiantes universitarios en dos subgrupos. El primero ten\u00eda que escribir<\/strong> palabras con un l\u00e1piz digital sobre una pantalla t\u00e1ctil y el otro grupo tecleaba las mismas palabras con un solo dedo.<\/p>\n\n\n\n

\"Escribir
Escribir es una buena manera de mantener viva la memoria. (Foto: Adobe Stock)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Analizando la actividad cerebral <\/strong>de ambos grupos en el momento de realizar la actividad, vieron que los patrones de conectividad cerebral eran significativamente m\u00e1s complejos y extensos en los participantes que escrib\u00edan a mano <\/strong>en comparaci\u00f3n con aquellos que utilizaban teclados. Esto se debe a que los movimientos precisos y controlados de la mano al escribir generan patrones espaciales y temporales en el cerebro que promueven el aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n

Escribir a mano fortalece la memoria<\/h2>\n\n\n\n

Los investigadores noruegos descubrieron que escribir regularmente puede ser una herramienta poderosa para ejercitar y fortalecer\u00a0la memoria.<\/strong>\u00a0Esta pr\u00e1ctica tiene efectos positivos en la capacidad de retener la informaci\u00f3n tanto a medio como a largo plazo. Asimismo, los investigadores aseguraron que tomar notas a mano durante las clases tiene como resultado una mejor comprensi\u00f3n y recuerdo de los contenidos, en comparaci\u00f3n con la escritura con ordenador.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan aseguran, el m\u00e9todo m\u00e1s tradicional de escribir sobre papel<\/strong> involucra procesos mentales m\u00e1s profundos y activos, lo que facilita una conexi\u00f3n m\u00e1s s\u00f3lida con el material y promueve una memoria m\u00e1s fuerte y duradera. \u201cPrecisamente lo que hace tan atractivo tomar apuntes a ordenador (la capacidad para escribir m\u00e1s r\u00e1pido) es lo que provoca que disminuya el aprendizaje\u201d, explica el psic\u00f3logo educacional Kenneth Kiewra. El experto lament\u00f3 que hoy sea dif\u00edcil liberarse de la dependencia digital y que el h\u00e1bito de la escritura a mano haya perdido relevancia.<\/p>\n\n\n\n

Cinco ejercicios para fortalecer la memoria a partir de la escritura<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Tomar apuntes.\u00a0<\/strong>Tomar apuntes a mano durante una clase o una reuni\u00f3n de trabajo ayuda a potenciar la concentraci\u00f3n y la atenci\u00f3n. Si esta actividad no est\u00e1 presente en tu vida diaria, tambi\u00e9n puedes practicar tomando apuntes mientras escuchas una charla interesante en YouTube.<\/li>\n\n\n\n
  2. Hacer listas en papel.\u00a0<\/strong>Anotar a mano en una hoja tareas que tienes pendientes o la lista de la compra puede resultar clave para mantenerte alerta. Pero hay que recordar que tiene que ser a mano, no en la aplicaci\u00f3n de notas del tel\u00e9fono m\u00f3vil. Este h\u00e1bito no solo mejora la capacidad de recordar, sino que tambi\u00e9n permite a quien lo practica desconectar del mundo digital.<\/li>\n\n\n\n
  3. Crea un calendario en papel.\u00a0<\/strong>Al comienzo de cada mes o de cada semana puedes hacer un calendario con las actividades de cada d\u00eda. Al tomar notas a mano no solo mejorar\u00e1s la capacidad de recordar las fechas de los eventos importantes, sino que tambi\u00e9n evitar\u00e1s la preocupaci\u00f3n de perder informaci\u00f3n importante si te quedas sin bater\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
  4. Escribir una nota de agradecimiento.<\/strong>\u00a0La pr\u00f3xima vez que alguien tenga un buen gesto con nosotros o simplemente querramos demostrarle nuestro afecto puedes escribirle una nota de agradecimiento. Este detalle no solo ser\u00e1 bien recibido por el otro, sino que tambi\u00e9n puede aumentar los niveles de felicidad de quien lo realiza.<\/li>\n\n\n\n
  5. Escribir un diario.\u00a0<\/strong>Empezar a registrar cada d\u00eda tres cosas por las que uno se siente agradecido puede ser un excelente punto de partida. Las investigaciones han mostrado que el acto de practicar la gratitud puede promover emociones positivas y aumentar el optimismo<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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