{"id":184736,"date":"2025-01-14T11:00:00","date_gmt":"2025-01-14T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=184736"},"modified":"2025-01-14T11:19:35","modified_gmt":"2025-01-14T14:19:35","slug":"consejos-para-combatir-el-calor-extremo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/consejos-para-combatir-el-calor-extremo\/","title":{"rendered":"Consejos para combatir el calor extremo."},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hay que estar atentos a las se\u00f1ales del cuerpo y priorizar la hidrataci\u00f3n y el consumo de alimentos saludables.<\/h2>\n\n\n\n<p>El verano trae temperaturas r\u00e9cord en muchas regiones, desafiando la capacidad del cuerpo para mantenerse fresco y saludable. Los expertos destacan que<strong>\u00a0la hidrataci\u00f3n y el cuidado de la energ\u00eda corporal<\/strong>\u00a0son fundamentales para sobrellevar las\u00a0<strong>olas de calor<\/strong>. Aqu\u00ed te presentamos m\u00e9todos efectivos para enfriar tu cuerpo y una selecci\u00f3n de alimentos ideales para mantener el equilibrio durante<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo enfriar el cuerpo de manera efectiva<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mojar\u00a0<\/strong>una camiseta o remera y mantenerla mojada puede ser muy efectivo.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar una\u00a0<strong>ducha fr\u00eda<\/strong>, no helada, ya que el cuerpo debe enfriarse lentamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Para refrescarse r\u00e1pidamente,\u00a0<strong>sumergir manos y pies<\/strong>\u00a0en agua fr\u00eda. Las mu\u00f1ecas y los tobillos tienen muchos puntos de pulso donde los vasos sangu\u00edneos est\u00e1n cerca de la piel, por lo que se lograr\u00e1 refrescar m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Refrescar el cuello<\/strong>: el \u00e1rea del cerebro que regula la temperatura corporal est\u00e1 en la base del \u00e1rea del cuello, enfriar este lugar enga\u00f1ar\u00e1 al cuerpo para que se sienta m\u00e1s fresco<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos ideales para combatir el calor<\/h2>\n\n\n\n<p>La<strong>&nbsp;alimentaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;es un factor clave para mantener la hidrataci\u00f3n y reponer los nutrientes esenciales que se pierden con el sudor. Comer alimentos con un alto contenido de agua puede ayudar a combatir la deshidrataci\u00f3n y garantizar que se consuma suficiente agua durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Comer ciertas\u00a0<strong>frutas y verduras que contienen m\u00e1s del 90% de agua\u00a0<\/strong>tambi\u00e9n puede ayudar a reponer los electrolitos que se pueden estar perdiendo a trav\u00e9s del sudor.<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces, \u00bfqu\u00e9 alimentos pueden hacer esto? Seg\u00fan American Family Care, algunas opciones incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Apio<\/li>\n\n\n\n<li>Pepino<\/li>\n\n\n\n<li>Tomates<\/li>\n\n\n\n<li>Sand\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Coliflor<\/li>\n\n\n\n<li>Frutillas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El efecto del picante en climas c\u00e1lidos<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque pueda parecer contradictorio, los\u00a0<strong>alimentos picantes<\/strong>\u00a0son una estrategia eficaz para combatir el calor. Seg\u00fan la Dra. Linda Shiue, m\u00e9dica de medicina interna, chef y la primera directora de medicina culinaria en EE.UU. estos alimentos estimulan el sistema de sudoraci\u00f3n, lo que permite\u00a0<strong>liberar calor y enfriar el cuerpo<\/strong>\u00a0de forma natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Este mecanismo explica por qu\u00e9 muchas culturas en regiones c\u00e1lidas incluyen alimentos picantes en su dieta, aprovechando su capacidad para regular la temperatura corporal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidado con los alimentos fr\u00edos<\/h2>\n\n\n\n<p>Consumir&nbsp;<strong>alimentos y bebidas muy fr\u00edas<\/strong>&nbsp;puede parecer una soluci\u00f3n inmediata, pero los expertos advierten sobre sus efectos secundarios. Ingerir grandes cantidades de helados o bebidas heladas puede hacer que el cuerpo reaccione intentando elevar nuevamente su temperatura, lo que provoca un&nbsp;<strong>gasto energ\u00e9tico adicional y aumenta la sensaci\u00f3n de calor<\/strong>. En lugar de depender \u00fanicamente de estos alimentos, se recomienda enfriar el cuerpo de manera externa con m\u00e9todos como compresas fr\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Con estas recomendaciones, se estar\u00e1 mejor preparado para enfrentar las altas temperaturas del verano argentino. Mantener el foco en la hidrataci\u00f3n, eligir alimentos que beneficien al cuerpo y adoptar estrategias pr\u00e1cticas para reducir el impacto del calor extremo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay que estar atentos a las se\u00f1ales del cuerpo y priorizar la hidrataci\u00f3n y el consumo de alimentos saludables. 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