Hay s\u00edntomas desagradables que pueden presentarse despu\u00e9s de tomar demasiado alcohol. La atenci\u00f3n, la toma de decisiones y la coordinaci\u00f3n muscular de las personas pueden verse deterioradas as\u00ed que lo mejor es prevenir.<\/p>\n\n\n\n
Cualquier\u00a0consumo de alcohol\u00a0implica riesgos para la salud, por lo que lo m\u00e1s recomendable siempre es evitarlo o al menos hacerlo de manera moderada. Sin embargo, en ciertas ocasiones y por el papel social que cumple esta sustancia en nuestras culturas, para algunas personas puede ser complicado no \u201cpasarse de la raya\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEn \u00faltima instancia,\u00a0el alcohol es una toxina<\/strong>\u00a0que, sin importar c\u00f3mo se haga o con qu\u00e9 se combine, siempre afectar\u00e1 la calidad del sue\u00f1o, causar\u00e1 deshidrataci\u00f3n, problemas de az\u00facar en la sangre, inflamaci\u00f3n del revestimiento del tracto gastrointestinal y congesti\u00f3n en el h\u00edgado debido a una acumulaci\u00f3n de productos t\u00f3xicos\u201d, explica Hannah Norris, nutricionista brit\u00e1nica.<\/p>\n\n\n\n \u201cSin embargo, hay pasos que se pueden tomar para limitar la resaca, como un aumento de vitaminas y nutrientes importantes y una rehidrataci\u00f3n <\/strong>adecuada\u201d.<\/p>\n\n\n\n El alcohol act\u00faa como un diur\u00e9tico, lo que significa que promueve la p\u00e9rdida de agua a trav\u00e9s de la micci\u00f3n m\u00e1s frecuente. Asegurarse de mantener el organismo lleno de agua puede ayudar a minimizar la deshidrataci\u00f3n y acelerar la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de una noche pesada.<\/p>\n\n\n\n \u201cUn truco \u00fatil es alternar entre alcohol y agua<\/strong> u otras bebidas no alcoh\u00f3licas, luego tomar un vaso de agua antes de dormir\u201d, aconseja la nutricionista.<\/p>\n\n\n\n \u201cAdem\u00e1s, tratar de evitar los productos con cafe\u00edna, como las bebidas energ\u00e9ticas<\/strong>, ya que esto puede causar una mayor deshidrataci\u00f3n e impactar en el sue\u00f1o. A menudo, la falta de sue\u00f1o es peor que la resaca real\u201d, define.<\/p>\n\n\n\n La fibra y los nutrientes ayudar\u00e1n a eliminar las toxinas m\u00e1s r\u00e1pido del cuerpo. El alcaucil y la remolacha tienen polifenoles espec\u00edficos que act\u00faan como secretores, estimulando el h\u00edgado para liberar toxinas y reducir la congesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n \u201cLas verduras de hoja verde (cruc\u00edferas), pero m\u00e1s espec\u00edficamente el repollo, contienen vitamina U que puede ayudar a mejorar la digesti\u00f3n y dar al sistema inmunol\u00f3gico un \u2018impulso\u2019\u201d, asegura la nutricionista.<\/p>\n\n\n\n \u201cTal vez no sea la comida m\u00e1s tentadora en una resaca, pero una ensalada de pollo <\/strong>que contenga verduras de hoja proporciona una combinaci\u00f3n de prote\u00ednas, grasas, carbohidratos y polifenoles para ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n, apoyar el h\u00edgado, mejorar la hidrataci\u00f3n y estabilizar la regulaci\u00f3n del az\u00facar en la sangre que el alcohol interrumpir\u00e1\u201d, recomienda la experta.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n es una rica fuente de vitaminas B, que son esenciales para el metabolismo energ\u00e9tico<\/strong> y se agotan al beber alcohol.<\/p>\n\n\n\n \u201cPor \u00faltimo, sin embargo, no tengas miedo de descansar un poco, el ejercicio excesivo y el sue\u00f1o insuficiente durante este tiempo te agotar\u00e1n, por lo que optar por cosas como largas caminatas y yoga puede ser \u00fatil\u201d, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hay s\u00edntomas desagradables que pueden presentarse despu\u00e9s de tomar demasiado alcohol. 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