El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de Cambridge que llegaron a la conclusi\u00f3n de que una de cada 10 muertes prematuras se podr\u00eda evitar si toda la poblaci\u00f3n realizara al menos la mitad de la\u00a0actividad f\u00edsica\u00a0<\/strong>recomendada por la OMS, es decir, unos 75 minutos de ejercicio f\u00edsico de intensidad moderada a la semana, como, por ejemplo, caminar r\u00e1pidamente, bailar, andar en bicicleta, hacer senderismo o jugar al tenis.<\/p>\n\n\n\n Los resultados se publicaron en British Journal of Sports Medicine <\/em>y los investigadores de la Unidad de Epidemiolog\u00eda del Consejo de Investigaci\u00f3n M\u00e9dica (MRC), de la Universidad de Cambridge, realizaron una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y un metaan\u00e1lisis<\/strong> que les permiti\u00f3 evaluar los datos de 196 art\u00edculos revisados por pares que inclu\u00edan m\u00e1s de 30 millones de participantes.<\/p>\n\n\n\n Se trata del mayor an\u00e1lisis de la asociaci\u00f3n entre los niveles de actividad f\u00edsica y el riesgo de enfermedad card\u00edaca<\/strong>, c\u00e1ncer y muerte temprana que se hizo hasta ahora. La pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico de intensidad moderada 75 minutos por semana fue suficiente para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en un 17% y c\u00e1ncer en un 7%.<\/p>\n\n\n\n En el caso de determinados c\u00e1nceres la\u00a0disminuci\u00f3n del riesgo<\/strong>\u00a0fue mayor: los c\u00e1nceres de cabeza y cuello, leucemia mieloide, mieloma y cardias g\u00e1strico tuvieron entre un 14 y un 26% menos de riesgo. En otros, como el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, h\u00edgado, endometrio, colon y mama, se observ\u00f3 un riesgo entre 3 y 11% menor.<\/p>\n\n\n\n Comprobaron que, excluyendo la actividad f\u00edsica relacionada con el trabajo, dos de cada tres personas admitieron que ten\u00edan una actividad de intensidad moderada<\/strong> inferior a 150 minutos por semana y menos de uno de cada diez lleg\u00f3 a m\u00e1s de 300 minutos por semana.<\/p>\n\n\n\n Encontraron que, por lo general, m\u00e1s all\u00e1 de los 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada, los beneficios adicionales en t\u00e9rminos de disminuci\u00f3n del riesgo de enfermedad o muerte prematura eran marginales. Pero, incluso la mitad de esta cantidad proporcion\u00f3 significativos beneficios: <\/strong>acumular 75 minutos por semana de actividad de intensidad moderada conllev\u00f3 un riesgo 23% menor de muerte prematura.<\/p>\n\n\n\n \u201cSi usted es alguien que encuentra la idea de 150 minutos<\/strong> de actividad f\u00edsica de intensidad moderada a la semana un poco desalentadora, entonces nuestros hallazgos deber\u00edan ser buenas noticias. Hacer algo de actividad f\u00edsica es mejor que no hacer nada. Esta tambi\u00e9n es una buena posici\u00f3n de partida: si encuentra que 75 minutos a la semana es manejable, entonces podr\u00eda intentar aumentar gradualmente hasta la cantidad total recomendada\u201d, declar\u00f3 el Dr. Soren Brage de la Unidad de Epidemiolog\u00eda de MRC.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan las estimaciones de los investigadores, si todos los participantes de los estudios hubieran hecho el equivalente a al menos 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada, se habr\u00edan podido evitar<\/strong> alrededor de una de cada seis (16%) muertes prematuras, uno de cada nueve (11%) casos de enfermedad cardiovascular y uno de cada 20 (5%) casos de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n Y si todos ellos realizaron al menos 75 minutos<\/strong> por semana de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, se evitar\u00eda alrededor de una de cada diez (10%) muertes prematuras, uno de cada veinte (5%) casos de enfermedad cardiovascular y casi uno de cada treinta (3%) casos de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n El Dr. Leandro Garc\u00eda de la Queen\u2019s University Belfast dijo: \u201cLa actividad moderada no tiene porque implicar lo que normalmente pensamos del ejercicio, como deportes o correr. A veces, reemplazar algunos h\u00e1bitos es todo lo que se necesita. Por ejemplo, intente caminar o ir en bicicleta<\/strong> a su lugar de trabajo o estudio en lugar de usar un autom\u00f3vil, o participe en juegos activos con sus hijos o nietos. Hacer actividades que disfrutas y que son f\u00e1ciles de incluir en tu rutina semanal es una excelente manera de volverte m\u00e1s activo\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una caminata r\u00e1pida podr\u00eda evitar uno de cada 10 fallecimientos prematuros y reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y c\u00e1ncer. 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<\/figure>\n\n\n\nEl estudio sobre la relaci\u00f3n de la actividad f\u00edsica y el menor riesgo de muerte temprana<\/h2>\n\n\n\n
Cambiar algunos h\u00e1bitos para volverse m\u00e1s activo<\/h2>\n\n\n\n