{"id":59769,"date":"2023-05-10T15:41:25","date_gmt":"2023-05-10T18:41:25","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=59769"},"modified":"2023-05-10T15:41:47","modified_gmt":"2023-05-10T18:41:47","slug":"escuchar-musica-y-hacer-ejercicio-dos-claves-para-evitar-envejecer-a-causa-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/escuchar-musica-y-hacer-ejercicio-dos-claves-para-evitar-envejecer-a-causa-del-estres\/","title":{"rendered":"Escuchar m\u00fasica y hacer ejercicio, dos claves para evitar envejecer a causa del estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n

Es importante caminar, tomar sol y ejercitar el cerebro para ralentizar el proceso de oxidaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El\u00a0estr\u00e9s que se caracteriza por ser un estado de tensi\u00f3n f\u00edsica y emocional, se asocia en distintas investigaciones cient\u00edficas a un deterioro progresivo del estado de salud.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEn peque\u00f1os episodios, el estr\u00e9s puede ser positivo, como cuando ayuda a evitar el peligro. Pero cuando el estr\u00e9s dura mucho tiempo,\u00a0puede da\u00f1ar la salud<\/strong>\u201d, explican los expertos.<\/p>\n\n\n\n

La\u00a0falta de descanso as\u00ed como la alimentaci\u00f3n, entre otros factores, tienen mucho que ver en la aparici\u00f3n de arrugas y l\u00edneas de expresi\u00f3n. Para cuidar la piel del rostro, es importante tener algunos h\u00e1bitos saludables de vida que ayudan a minimizar o\u00a0retrasar este proceso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Un trabajo que se publica\u00a0en la revista cell metabolismo ofrece indicios de que las situaciones estresantes para el organismo, como someterse a una cirug\u00eda o vivir un embarazo, aceleran el ritmo de envejecimiento. La buena noticia es que ese da\u00f1o extra se revierte, en muchos casos, en cuesti\u00f3n de d\u00edas o meses cuando la causa que lo provoc\u00f3 desaparece.<\/p>\n\n\n\n

La voz de la ciencia sobre el proceso del envejecimiento<\/h2>\n\n\n\n

Para estudiar la forma en que fluct\u00faa el envejecimiento, un equipo internacional de cient\u00edficos de algunas de las instituciones m\u00e1s prestigiosas del planeta utiliz\u00f3 lo que se conoce como relojes de metilaci\u00f3n del ADN para medir los cambios en la edad biol\u00f3gica de humanos y ratones sometidos a situaciones estresantes. Estos medidores del envejecimiento<\/strong> biol\u00f3gico observan c\u00f3mo se van acumulando peque\u00f1as mol\u00e9culas en el ADN y cambian la forma en que se expresan los genes, la base de lo que se conoce como epigen\u00e9tica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cA medida que aumenta la poblaci\u00f3n mundial de\u00a0adultos mayores es esencial comprender las\u00a0disparidades en la salud relacionadas con la edad<\/strong>. Los cambios en el sistema inmunitario relacionados con el paso de los a\u00f1os juegan un papel fundamental en el deterioro de la salud\u201d, se\u00f1al\u00f3 el autor principal del estudio.<\/p>\n\n\n\n

\"Hay<\/figure>\n\n\n\n

Para llevar a cabo la investigaci\u00f3n, los expertos consultaron y compararon varios datos de estudio de salud y jubilaci\u00f3n de la Universidad de Michigan y a su vez analizaron las respuestas de 5.744 adultos mayores de 50 a\u00f1os, para calcular la exposici\u00f3n a diversas formas de estr\u00e9s social.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El grupo experimental respondi\u00f3 un cuestionario sobre las experiencias que hab\u00edan tenido con el estr\u00e9s social, incluidos los eventos estresantes de la vida, el estr\u00e9s cr\u00f3nico, la vida cotidiana y la discriminaci\u00f3n. Despu\u00e9s de esto,\u00a0llevaron a cabo un an\u00e1lisis de sangre a trav\u00e9s de citometr\u00eda de flujo,\u00a0<\/strong>una t\u00e9cnica de laboratorio que cuenta y clasifica las c\u00e9lulas sangu\u00edneas a medida que pasan una por una en una corriente estrecha frente a un l\u00e1ser.<\/p>\n\n\n\n

Como resultado de la investigaci\u00f3n, se encontr\u00f3 que las personas con puntajes de estr\u00e9s m\u00e1s altos ten\u00edan perfiles inmunol\u00f3gicos que parec\u00edan mayores, al igual que con porcentajes m\u00e1s bajos de combatientes frescos de enfermedades y porcentajes m\u00e1s altos de gl\u00f3bulos blancos desgastados.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo detener el envejecimiento por estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n
  1. Aprender a decir que no es clave para aprender a manejar el estr\u00e9s, porque en algunas ocasiones el estr\u00e9s viene de realizar demasiados compromisos. Es importante aprender a poner l\u00edmites y rechazar tareas. Sobre esa misma l\u00ednea es clave alejarse de aquellas situaciones o personas que pueden causar estr\u00e9s.<\/li>
  2. Entender que hay cosas que pueden cambiarse. Algunas situaciones no pueden modificarse como manejar en horas pico. Lo recomendable es buscar alternativas como escuchar m\u00fasica para evitar o manejar el estr\u00e9s mientras se experimenta dicha situaci\u00f3n.<\/li>
  3. Ejercitarse es una opci\u00f3n para manejar el estr\u00e9s. Al hacer ejercicio, el cerebro libera qu\u00edmicos que hacen sentir bien. Tambi\u00e9n puede ayudar con la energ\u00eda reprimida o su frustraci\u00f3n.<\/li>
  4. Hacer algo que cause placer. Encontrar actividades que ayuden a disfrutar del tiempo, como leer, escuchar m\u00fasica o ver una pel\u00edcula. Tambi\u00e9n se puede salir a alg\u00fan lugar, ya sea solo o con amigos.<\/strong><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Es importante caminar, tomar sol y ejercitar el cerebro para ralentizar el proceso de oxidaci\u00f3n. El\u00a0estr\u00e9s que se caracteriza por ser un estado de tensi\u00f3n f\u00edsica y emocional, se asocia… <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":59770,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-59769","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59769"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59769\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59771,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59769\/revisions\/59771"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}