{"id":86565,"date":"2023-09-08T23:55:41","date_gmt":"2023-09-09T02:55:41","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=86565"},"modified":"2023-09-08T23:55:53","modified_gmt":"2023-09-09T02:55:53","slug":"por-que-los-noctambulos-tienen-mas-riesgo-de-morir-antes-es-el-alcohol-y-el-tabaco-no-los-habitos-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/por-que-los-noctambulos-tienen-mas-riesgo-de-morir-antes-es-el-alcohol-y-el-tabaco-no-los-habitos-de-sueno\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 los noct\u00e1mbulos tienen m\u00e1s riesgo de morir antes: es el alcohol y el tabaco, no los h\u00e1bitos de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p>\u201cLos seres humanos somos animales diurnos\u201d, como explica\u00a0Mar\u00eda \u00c1ngeles Bonmat\u00ed, investigadora postdoctotal de CIBER (Instituto de Salud Carlos III) y autora del libro\u00a0<em>Que nada te quite el sue\u00f1o<\/em>\u00a0(Cr\u00edtica). Es decir, estamos preparados fisiol\u00f3gicamente para tener actividad durante el d\u00eda y para descansar durante la noche. Sin embargo, dentro de ese patr\u00f3n general, a\u00f1ade Bonmat\u00ed, \u201clas personas se pueden clasificar en distintos cronotipos\u201d en funci\u00f3n de sus\u00a0<em>relojes internos<\/em>, condicionados por sus ritmos circadianos. Simplificando, se puede hablar de personas con cronotipo vespertino y personas con cronotipo matutino.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cUna persona matutina tiende a levantarse y acostarse antes, y suele preferir realizar ejercicio f\u00edsico a primera hora de la ma\u00f1ana. Adem\u00e1s, suele tener m\u00e1s hambre al levantarse y, por tanto, necesidad de desayunar pronto. En cambio, los vespertinos, que suelen acostarse y levantarse m\u00e1s tarde, puede que prefieran retrasar un poquito el desayuno o aguantar solo con un caf\u00e9 (aquellos que se lo tomen) y suelen preferir el ejercicio f\u00edsico por la tarde\u201d, profundiza Mar\u00eda Jos\u00e9 Mart\u00ednez Madrid, coordinadora del grupo de trabajo de Cronobiolog\u00eda de la Sociedad Espa\u00f1ola de Sue\u00f1o, investigadora de la Universidad de Murcia y socia fundadora de\u00a0Kronohealth, que a\u00f1ade que esas preferencias tambi\u00e9n rigen a nivel cognitivo: las personas de cronotipo matutino suelen preferir levantarse temprano para estudiar o realizar cualquier otra actividad que requiera concentraci\u00f3n o precisi\u00f3n, mientras que aquellos con cronotipo vespertino prefieren hacer estas actividades por la noche.<br>Aunque, como reconoce Mart\u00ednez Madrid, hasta la fecha no hay demasiada evidencia cient\u00edfica sobre la relaci\u00f3n directa entre cronotipo y mortalidad, diversos estudios, se\u00f1ala, s\u00ed que han observado una mayor morbilidad (proporci\u00f3n de personas que enferman) asociada al cronotipo vespertino que, \u201chipot\u00e9ticamente y en \u00faltima instancia\u201d, podr\u00eda llevar a un aumento de la mortalidad: \u201cSe ha encontrado relaci\u00f3n directa entre cronotipo vespertino y\u00a0trastornos alimentarios\u00a0(sobrepeso, obesidad, biomarcadores metab\u00f3licos no saludables, etc.) o trastornos circadianos como el\u00a0<em>jet lag<\/em>\u00a0social [el retraso considerable en la hora de acostarse y despertarse durante los d\u00edas festivos]. Adem\u00e1s, a nivel psicol\u00f3gico, el cronotipo vespertino ha mostrado ser un factor de riesgo para los trastornos depresivos y los trastornos por uso de sustancias, mientras que el cronotipo matutino parece actuar como un factor protector\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cLos seres humanos somos animales diurnos\u201d, como explica\u00a0Mar\u00eda \u00c1ngeles Bonmat\u00ed, investigadora postdoctotal de CIBER (Instituto de Salud Carlos III) y autora del libro\u00a0Que nada te quite el sue\u00f1o\u00a0(Cr\u00edtica). 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