{"id":96409,"date":"2023-10-20T10:41:48","date_gmt":"2023-10-20T13:41:48","guid":{"rendered":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/?p=96409"},"modified":"2023-10-20T10:42:00","modified_gmt":"2023-10-20T13:42:00","slug":"dormir-un-rato-mas-y-posponer-la-alarma-garantiza-un-mejor-despertar-segun-un-nuevo-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/bienestar-y-salud\/dormir-un-rato-mas-y-posponer-la-alarma-garantiza-un-mejor-despertar-segun-un-nuevo-estudio\/","title":{"rendered":"Dormir un rato m\u00e1s y posponer la alarma garantiza un mejor despertar, seg\u00fan un nuevo estudio"},"content":{"rendered":"\n

Algunas personas\u00a0se despiertan temprano por la ma\u00f1ana y\u00a0se levantan con facilidad<\/strong>.\u00a0A otras, en cambio, les cuesta salir de la cama y postergan, incluso en m\u00e1s de una oportunidad, la alarma. Este comportamiento ha tenido \u201cmala fama\u201d, ya que se cree que cuando el despertar se retrasa,\u00a0se generan efectos negativos para la salud.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se cree que utilizar el \u201cbot\u00f3n\u201d que propicia seguir dormitando puede generar efectos negativos\u00a0sobre el sue\u00f1o y los procesos cognitivos. Sin embargo,\u00a0no exist\u00edan pruebas que lo demostraran<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ahora, cient\u00edficos de\u00a0Suecia<\/strong>, que pertenecen al Departamento de Psicolog\u00eda de la\u00a0Universidad de Estocolmo<\/strong>, comprobaron que, en realidad,\u00a0el \u201cbot\u00f3n de dormitar\u201d puede favorecer el proceso de vigilia de las personas que los usan habitualmente<\/strong>, seg\u00fan publicaron en su\u00a0trabajo\u00a0en el\u00a0Journal of Sleep Research<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores han estudiado hasta qu\u00e9 punto es habitual dormitar y qu\u00e9 efectos tiene este comportamiento sobre el sue\u00f1o, la somnolencia, el estado de \u00e1nimo y las capacidades cognitivas.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 pasa si se duerme m\u00e1s, despu\u00e9s de la alarma<\/h2>\n\n\n\n

\"UnUn estudio en Suecia comprob\u00f3 lo contrario a la creencia. Usar el bot\u00f3n de dormitar puede favorecer el proceso de vigilia de las personas que los usan habitualmente\/Archivo<\/p>\n\n\n\n

Los resultados muestran que, en promedio, los que usan este \u201cbot\u00f3n de dormitar\u201d <\/strong>duermen un poco menos y se sienten m\u00e1s somnolientos por la ma\u00f1ana que los que nunca siguen dormitando despu\u00e9s de que suena la primera alarma.<\/p>\n\n\n\n

Pero no se observaron efectos negativos en las personas que postergan las alarmas en la liberaci\u00f3n de cortisol <\/strong>(que es considerada la hormona del estr\u00e9s), el cansancio por la ma\u00f1ana, el estado de \u00e1nimo o la calidad del sue\u00f1o durante la noche, seg\u00fan aclar\u00f3 Tina Sundelin<\/strong>, investigadora de la Universidad de Estocolmo y autora principal del trabajo.<\/p>\n\n\n\n

En el primer estudio, 1.732 personas respondieron a preguntas sobre sus h\u00e1bitos matutinos, incluida la frecuencia con que utilizaban el bot\u00f3n que fue ideado para dilatar un poco m\u00e1s el despertar.<\/p>\n\n\n\n

Muchos afirmaron que dorm\u00edan despu\u00e9s de la alarma con regularidad. Este comportamiento es especialmente com\u00fan entre los adultos j\u00f3venes y los noct\u00e1mbulos. La raz\u00f3n m\u00e1s com\u00fan para dormitar es sentirse demasiado cansado para salir de la cama cuando suena la alarma.<\/p>\n\n\n\n

En un segundo estudio, 31 personas que habitualmente siguen durmiendo despu\u00e9s de que suena el despertador pasaron dos noches en un laboratorio del sue\u00f1o. Esa experimentaci\u00f3n se hizo para medir su sue\u00f1o con m\u00e1s detalle.<\/p>\n\n\n\n

\"<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tina Sundelin, de la Universidad de Estocolmo, es la investigadora que lider\u00f3 el estudio que demostr\u00f3 que dormir despu\u00e9s de que suene el despertador puede favorecer el proceso de vigilia \/Henrik Dun\u00e9r<\/p>\n\n\n\n

En una de las ma\u00f1anas en el laboratorio se les permiti\u00f3 dormitar durante 30 minutos. En la otra tuvieron que levantarse justo cuando son\u00f3 la alarma. Los resultados son tranquilizadores para los que dormitan.<\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o de los participantes se vio alterado durante la media hora que estuvieron durmiendo despu\u00e9s de la alarma. Pero la mayor\u00eda sigui\u00f3 durmiendo bastante, m\u00e1s de 20 minutos. Esto significa que el sue\u00f1o total de la noche apenas se vio afectado, de acuerdo con los investigadores.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, nadie tuvo que despertarse del sue\u00f1o profundo y los que siguieron durmiendo despu\u00e9s de la alarma obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas realizadas despu\u00e9s de despertarse. No se observaron efectos claros en el estado de \u00e1nimo, la somnolencia o la cantidad de cortisol en la saliva.<\/p>\n\n\n\n

El estudio demuestra que, en el grupo estudiado, dormir media hora despu\u00e9s de que suena la alarma del despertador no tiene efectos negativos en el sue\u00f1o nocturno ni en la inercia del sue\u00f1o, que es la sensaci\u00f3n de no estar del todo alerta por la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEn todo caso, observamos algunos resultados positivos, como una menor probabilidad de despertarse del sue\u00f1o profundo\u201d, se\u00f1alaron. Cuando se permit\u00eda a los participantes seguir durmiendo despu\u00e9s de la alarma, tambi\u00e9n eran un poco m\u00e1s r\u00e1pidos de pensamiento al levantarse.<\/p>\n\n\n\n

\"SeSe llama “inercia del sue\u00f1o” al estado temporario en que disminuye la capacidad cognitiva y reducido estado de alerta despu\u00e9s de despertar. Puede estar acompa\u00f1ado de somnolencia, confusi\u00f3n o desorientaci\u00f3n \/Archivo<\/p>\n\n\n\n

\u201cPor supuesto, es importante recordar que el estudio s\u00f3lo incluy\u00f3 a personas que suelen dormitar y a las que les resulta f\u00e1cil volver a dormirse despu\u00e9s de cada alarma<\/strong>. Lo m\u00e1s probable es que dormirse despu\u00e9s de la alarma no sea para todo el mundo\u201d, sostuvo Sundelin.<\/p>\n\n\n\n

En di\u00e1logo con Infobae<\/strong>, la doctora Stella Valiensi<\/strong>, presidenta de la Asociaci\u00f3n Argentina de Medicina del Sue\u00f1o <\/strong>coment\u00f3 tras leer el trabajo: \u201cEl estudio publicado en Journal of Sleep Research<\/strong> es muy interesante. Porque hay pocos trabajos sobre la inercia del sue\u00f1o, que se podr\u00eda definir como una pereza intelectual o una demora en recuperar el estado de alerta y la energ\u00eda necesaria para encarar el d\u00eda. Hicieron el estudio con polisomnograf\u00eda\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la especialista mencion\u00f3 que el estudio tiene una limitaci\u00f3n. \u201cEl segundo estudio -realizado con polisomnograf\u00eda- se hizo solo con personas que siempre dilatan el momento de despertarse despu\u00e9s de que suena la alarma y que logran conciliar el sue\u00f1o nuevamente de forma r\u00e1pida. Eso puede ser un sesgo -resalt\u00f3 Valiensi-. Porque solo seleccionaron a personas que ya en su d\u00eda a d\u00eda dorm\u00edan despu\u00e9s de que suene la alarma y que se volv\u00edan a quedar dormidos sin dificultad. En ese grupo selecto de personas, el estudio encontr\u00f3 un mejor desempe\u00f1o cognitivo despu\u00e9s de esa media hora en la que se le permit\u00eda dormir. Quiz\u00e1 si el estudio se hiciera en una poblaci\u00f3n mayor los resultados podr\u00edan ser diferentes\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs probable que la tendencia a seguir durmiendo despu\u00e9s de que suene el despertador no sea para todos porque no todos lograr\u00edan volver a dormirse. En el estudio publicado no se eval\u00faan los beneficios porque para eso deber\u00edan haber incluido a pacientes que tardan en conciliar el sue\u00f1o o que no se vuelven a dormir directamente despu\u00e9s de la alarma y compararlos\u201d, sostuvo la especialista del Hospital Italiano de Buenos Aires<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAunque el trabajo no lo dice, en mi opini\u00f3n, este tiempo de sue\u00f1o despu\u00e9s de que suena el despertador podr\u00eda ser beneficioso para algunas personas, pero no para todas. Por ejemplo -se\u00f1al\u00f3- podr\u00eda no ser beneficioso para personas que tienen trastorno del sue\u00f1o por pesadillas: el tiempo extra del sue\u00f1o despu\u00e9s de que suene el despertador, probablemente no les resulte reparador\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Algunas personas\u00a0se despiertan temprano por la ma\u00f1ana y\u00a0se levantan con facilidad.\u00a0A otras, en cambio, les cuesta salir de la cama y postergan, incluso en m\u00e1s de una oportunidad, la alarma.… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":96417,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-96409","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96409"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96409\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96418,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96409\/revisions\/96418"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corrientesdetarde.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}